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防胸部外擴!3動作塑造堅挺美胸

華人健康網/圖文提供/瑞麗美人 2014.11.10 00:00

透過拉近肩胛骨,能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美,感動加倍!

次數:右、左各持續5秒X3組

骨盤座的放置方法:仰躺,並讓坐墊的最高點與胸線重疊。

動作/1仰躺

將骨盤座放置如圖,仰躺於坐墊上。足尖靠攏呈八字型,兩手往上伸直。雙手小指相靠,手心著地。坐墊的最高點與胸線重疊。

動作/2將右側胸部挪往內側

右手不動,左手放置於右胸外側,如同像要將胸部往前集中般,慢慢挪攏胸部。然後持續5秒。

動作/3將左側胸部挪往內側

換另一側,左手往上伸直,右手動作同動作2一般,將左胸部往內慢慢靠攏。然後持續5秒。2∼3為1組,重複3組動作。起身時請小心,為了避免傷及腰部,請先將身體轉向一側,雙手撐起身體再起身。

point:如同要將背部的肉撥進內衣的動作一般。

資料來源:瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/271/21829

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