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賈靜雯凍齡秘訣 勤運動降體脂保青春

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2014.11.09 00:00

如何讓自己保持最佳狀態,維持青春不老?我們試著從剛過40歲生日的賈靜雯身上尋找答案,除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外,勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…,千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。賈靜雯建議女孩們,「不要偷懶,要讓自己動起來。」

提到運動,賈靜雯一開始也不是為了瘦身減肥,而是看到身邊朋友都很熱衷於健身,因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步,最近還規劃去上空中瑜珈。她笑說:「運動這件事很需要朋友的鼓勵才有動力,運動的堅持本來就不易,女生都很容易懶在家裡,這是訓練自己學會不輕易放棄很好的方法。」

雖然運動7個月,體重機上的數字沒有變化,但體脂從28降到20,身體曲線慢慢出現,加上流汗完,隔天精神和狀態都會很好,上妝也更服貼,讓她更想堅持下去。賈靜雯現在有空會跑步30分鐘,就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動;平時睡前做做伸展運動,或跟著手機裡的NTC APP訓練,看電視時順手拿個水瓶練一下手臂,她笑說:「現在目標是想要練出翹臀,希望臀部線條更好一點。」

因為運動以及教練的督促,也讓賈靜雯更注重飲食,「我喜歡吃炸的,但現在能不碰就不碰。三餐一定要吃白飯,我認為想減肥,不應該控制主餐,主食要吃,份量要對,才能加速身體的代謝循環,但不能光吃不動喔,前提是要運動。」教練還教她,跑步前不能餓肚子,也不要吃太飽,可以吃半顆蘋果,跑完之後喝點高熱量的東西,像是優酪乳或阿華田。

平時有空盡量自己做菜,以清燙、少油、健康為主;當然還是會吃點零食放縱一下,尤其是女兒梧桐妹吵著吃的時候,她的原則是,「不要太嚴格,但能控制就控制。」此外,賈靜雯會煮紅棗黑糖水,「把紅棗切開,裡面的籽去掉,加入黑糖煮開,平時帶著喝,但不要多喝避免上火。」

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/21820

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