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燃脂效力加倍!肩膀綁法+簡單拉伸

華人健康網/圖文提供/瑞麗美人 2014.11.05 00:00

肩膀綁了彈力帶後,再做一些簡單的拉伸動作,就可以加倍燃脂效力!因為彈力帶將骨骼固定了,若再搭配拉伸動作,彈力帶的彈性會造成阻力,每做一個動作就會更費勁,並消耗更多熱量,瘦身效果可是事半功倍喔!

STEP1/背後握手:兩臂自然往後伸,兩手在背後互相交握。

Tips:背脊要保持挺直。

STEP2/兩手抬起放下:握著的兩手往後上方抬起、再放下。

Tips:抬起的過程中,頭部可以後仰增加平衡。

STEP3/身體往左轉:

握著的兩手帶動身體慢慢往左轉,再慢慢回到STEP1的位置。

STEP4/身體往右轉:握著的兩手帶動身體慢慢往右轉,再慢慢回到STEP1的位置。

Tips:轉動時,感覺自己的脊椎與骨盆緩緩跟著運動的地方,然後伸展到自己覺得舒適的位置。

資料來源:瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/271/21768

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