回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 地震 妙禪 空汙

告別大屁股 居家臀部按摩5步驟

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2014.11.01 00:00

每天上課上班,你計算過自己坐著的時間有多驚人嗎?畢竟羅馬不是一天造成的,久坐養出來的大屁股和下垂,除了靠運動和時常走動消除外,每天睡前的臀部按摩也很重要。

年輕時,脂肪還有彈性,臀部線條不至於太過走樣,但等年紀一到,垮掉的不只是臀部,整個身體曲線都會被拖垮。因此,按摩師楊禮華示範瘦臀提臀的居家按摩法,每天跟著做能讓微笑線up up,預防脂肪囤積。

居家臀部按摩5步驟:

步驟/1首先,赤腳放鬆站立。可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油,塗抹時搭配以下按摩手法。

步驟/2雙手置於腰後,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反覆進行36次。

步驟/3手掌心置於臀部上,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

步驟/4雙手握拳,以拳頭敲打臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。

步驟/5五指自然並攏,指關節微屈,掌心中空有節奏地用力拍打臀部,直至臀部放鬆為止。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/21729

社群留言