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睡得飽自然就會瘦! 睡覺就能「輕鬆瘦」的小秘訣大解析

iBeauty/ 2014.11.01 00:00
有些藝人曾公佈他們的瘦身絕招,不少人除了多運動、減少份量外,都認為睡眠對身體是有很好的瘦身效果,睡眠時間夠足,有助於減肥。科學研究證實,在人體熟睡時,人體內分泌的賀爾蒙可以將脂肪轉換成能量,因此充足的睡眠時間有助於減肥。

睡足6到8小時身體自然瘦一般人應該都知道,每個人需要的睡眠時間約6到8小時,其中又以晚上11點到凌晨2點為睡眠精華期,睡眠時間充足能夠有效排除體內毒素,加速身體的新陳代謝,如果睡眠時間不夠,體內的毒素無法排出,身體自然也就瘦不下來。

睡眠時間規律身體能規律的排出毒素平時睡眠時間規律,身體代謝才能夠有效地進行,每天固定相同的上床時間與起床時間,身體排出毒素的行程才能正常運作,在周末時,許多人會選擇熬夜晚睡,隔天甚至會睡到中午才起床,但生理時鐘很有可能會被打亂,長期下來會造成身體代謝不正常的狀況。

除此之外,在睡前也不應進行過於激烈的運動,避免造成失眠的情況,睡前可選擇一些能讓大腦放鬆的活動,像是泡澡、聽輕鬆愉快的音樂等。在睡前時盡量避免飲用含有咖啡因的飲料,因咖啡因具有提神效果,喝多了會造成失眠的情況產生。

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