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體溫減重法發威!林依晨狠甩嬰兒肥

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.10.30 00:00

想要打造易瘦體質,先量量體溫吧!詮釋袁湘琴、程又青、楊雪舞等代表性角色生動傳神的演員林依晨,私底下相當低調,但訂婚的喜訊傳出後,亮麗和幸福的形象瞬間又讓好感度加倍。不過,你知道嗎?林依晨剛出道時有嬰兒肥和黑肉底的困擾,多仰賴「體溫減重法」和防曬習慣,才完美變身為現在的女神模樣!

林依晨奉行體溫減重法,平日飲食減少攝取生冷食物,加上按摩,消除嬰兒肥和水腫。左圖為2010年、右圖為2013年所照。(圖片/取材自維基百科)

蛻變!林依晨私房保養秘訣公開

13年前以偶像劇《十八歲的約定》出道的林依晨,從大學時期開始就是個學生藝人,學業和課業兩頭燒,當時的她,有著明顯的嬰兒肥且膚色黑黃,對照現在的白皙皮膚和鵝蛋臉,簡直就像變了個人。

黑色醜小鴨變白天鵝的秘訣究竟在哪?自稱「連吹到熱風都會曬黑」的林依晨,曾透露秘訣在於防曬,外出時一定把陽傘、帽子、太陽眼鏡、防曬乳、曬後鎮定乳液等東西全部帶齊,把全身包緊緊,彷彿木乃伊。特別的是,把握變黑或變胖後需1個月內趕快美白和瘦身的原則,以免時間拉長而難以回復。

至於難以消除的嬰兒肥,林依晨也曾分享自己的養生秘訣,除了適度放鬆心情、規律運動之外,較特別的就是「體溫減重法」,減少生冷飲食,若吃生菜沙拉等冷底食物會用熱底食物平衡溫度,若喝喜愛的冷飲,則會先含在口中等變常溫再嚥下。此外,經常按摩促進血液循環、提升體溫,有助於對抗水腫。

中醫師建議晚間8點後應避免吃生冷食物,包括生菜沙拉和生魚片,以免養成寒冷體質導致水腫和肥胖。

體溫太低易發胖!生冷飲食必而遠之

國泰產後護理之家中醫師張家蓓表示,從中醫觀點來看,肌膚美白和消除水腫都與脾腎功能有很大的關係,平時可多攝取煮熟的五穀雜糧、薏仁做身體保養,冬天則可多吃栗子和地瓜。不過,需注意的是,地瓜含有豐富維生素A,吃多了雖然不會讓臉部肌膚反黑,但會讓手掌心和腳掌心膚色變黃;且地瓜含有大量的女性荷爾蒙,患有子宮肌瘤症的人應限制食用量。

體溫太低容易發胖!中醫認為脾腎主管人體津液運行,許多女性因體溫太低、新陳代謝率太差,水分運行不暢,滯留體內就容易形成水腫。張家蓓中醫師表示,生菜沙拉、涼飲、生魚片、生牛肉等食物都屬於冷性食物,經常攝取會降低代謝力,建議吃東西盡量以熱食為主,尤其避免在晚上8點後吃生冷食物,以免影響夜間的陰陽調理。

現代人外食比例高,無法完全避吃生冷食物,也可以搭配攝取薑和堅果類油脂(如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油)等熱性食材,平衡溫度,避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。另外,雞肉也是個不錯的女性保養食材,雖非熱性,卻能滋陰補血。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/21694

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