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天冷減重無力?浴鹽泡澡增加代謝力

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.10.28 00:00

天氣轉涼趨寒,整天老是犯睏、精神不濟嗎?小心身體基礎代謝率下降,體內多餘脂肪和老舊廢棄物的排出速度也跟著「打瞌睡」,減重效果下降,甚至出現停滯的現象。為了提升代謝力和減重效果,泡湯是個不錯方式,但除了添加花香味的浴鹽之外,中醫師表示,漢方藥材加粗鹽也是個不錯的選擇。

秋冬天氣變冷,人體代謝多餘脂肪和老舊廢棄物的能力也出現「打瞌睡」現象,但泡湯能暖化身體和代謝機能,進而幫助減重。

不只是泡熱水澡!添鹽加花減重更給力

黃慧娟中醫師表示,泡熱水澡可加速全身的血液循環、促進新陳代謝率,進而幫助減重,若想加強代謝和消除水腫的效果,則可在半個浴缸中添加15至20克粗鹽,再進行半身澡浴至腰部;不方便時也可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處。需注意的是,泡澡時不用一般食用鹽,用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。

另有些人使用帶有花香味的浴鹽泡澡,但人工香精調味的浴鹽僅有香氣,而天然花朵萃取製作的浴鹽,可能含有揮發性精油的成分,肌膚敏感或有傷口者要謹慎使用。

中醫認為玫瑰花入肝,有疏肝理氣、幫助放鬆的作用,適合用於泡澡,但敏感性膚質者應少用或選擇乾燥花。

其實,中醫也常用花香入浴,例如玫瑰花、銀花和百合花,香氣可舒緩和放鬆緊張的情緒,進而維持正常的代謝機能,而花朵中的精油成分可潤滑肌膚,可讓人瘦身又美肌,但新鮮花朵的揮發性精油濃度高,並非人人適用,建議使用乾燥後的花朵以減少對肌膚的刺激。

川芎具有行氣和活血化瘀的作用,當作泡澡藥材能加強新陳代謝的效果。(圖片/華人健康網資料庫)

代謝脂肪不冬眠!中藥材入浴助減重

若想避免代謝機能「冬眠」,導致瘦身減重的計畫破功,黃慧娟中醫師建議,漢方浴鹽是個不錯的選擇。在粗鹽的基礎上,適量加入當歸、川芎、紅花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行氣、活血化瘀的中藥材,可促進氣血循環和新陳代謝,減少多餘脂肪的囤積,且能改善手腳冰冷、關節痠痛等天冷併發症。

【漢方瘦身浴鹽】

材料:當歸5錢、川芎5錢、赤芍3錢、桂枝3錢、紅花2錢、川牛膝3錢、鹽適量。

作法:(二擇一)

將上述中藥材裝入紗布包紮妥,加水放入鍋中煮約20分鐘,再倒入浴缸或腳盆中加水稀釋,即可浸泡。另可加入15克粗鹽,提升代謝力。藥包可反覆熬煮使用,直到完全沒有藥效。

將上述中藥材依照比例調配好磨成細粉,再混入3倍重量的粗鹽拌勻,每次泡澡時取20克放入溫水中,即可浸泡。

說明:這些中藥材都具有行氣和活血化瘀的作用,可提升基礎代謝率,加速老舊廢棄物和多餘水分的排出,提升減重效果。其中,桂枝的瘦身作用偏重於上半身和手部,而川牛膝則著重於下半身肥胖的改善。

加強消水腫!蔥白取代昂貴乾薑

除了花朵和中藥材可入浴助減重之外,黃慧娟中醫師表示,乾薑屬於熱性食材,具有發汗和促進新陳代謝的作用,也很適合泡澡,但最近因進補季節報到,乾薑熱銷且昂貴,建議改用蔥白取代。蔥白也是熱性食材,對利小便和消水腫也有不錯的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/21666

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