回到頂端
|||
熱門:

TOP20 快瘦食物排行榜!(下)

華人健康網/圖文提供/人類智庫 2014.10.24 00:00

TOP/11番薯

番薯富含膳食纖維,有益腸胃蠕動;能和腸道有害物質結合,增加糞便體積,食用後有助排毒瘦身。

瘦身小錦囊

番薯搭配五穀米煮飯或熬粥,富含膳食纖維和各類營養素,食用後有助於排毒瘦身。

TOP/12山藥

長期便祕者體內易囤積宿便,使小腹凸出;山藥口感細滑,且富含膳食纖維,進入腸道後,能發揮潤腸通便的效果。

瘦身小錦囊

山藥加蘋果打汁,不濾渣飲用,能使肌膚保有光澤和彈性,且富含膳食纖維,能整腸健胃、幫助排便。

TOP/13紅蘿蔔

紅蘿蔔所富含的膳食纖維和果膠,能刺激胃腸的血液循環,改善消化不良,幫助腸道蠕動,預防宿便堆積。

瘦身小錦囊

紅蘿蔔富含維生素和礦物質,每天吃些紅蘿蔔或喝紅蘿蔔汁,可提升代謝,健康減重不復胖。

TOP/14黑木耳

黑木耳含有水溶性和非水溶性膳食纖維,能促進腸胃蠕動,減少脂肪與毒素囤積體內,適量食用有瘦身健體之效。

瘦身小錦囊

熟黑木耳榨汁後,加黑芝麻粉調勻,飲用後能預防便祕,並有滋養健身、護膚烏髮的功效。

TOP/15蒟蒻

蒟蒻含有「葡甘露聚醣」,此物質屬於水溶性膳食纖維,能在胃腸中吸收大量水分,使人產生飽足感,幫助控制食量。

瘦身小錦囊

蒟蒻汆燙、去除異味後,切丁搭配低糖優格食用,不僅口感Q彈,也能增加鈣質和蛋白質的吸收。

TOP/16糙米

吃糙米需細嚼慢嚥,因消化時間較長,可刺激腦部食慾中樞,產生飽足感,並延緩血糖上升的速度和飢餓感出現的時間。

瘦身小錦囊

可在白米中加2大匙糙米一起煮成飯,日後再漸漸增加糙米的比例,能讓有瘦身需求者安心攝取澱粉。

TOP/17燕麥

燕麥富含膳食纖維,能發揮潤滑腸道的作用,有助消除因體內囤積過多宿便而出現的小腹。

瘦身小錦囊

燕麥片以煮的方式烹調,會比用熱水沖泡來得濃稠,食用後更能使人產生飽足感,抑制食量。

TOP/18薏仁

薏仁含有促進體內血液和水分代謝的鈣和鉀,可利尿消腫;並富含維生素B2,

能幫助人體代謝熱量。

瘦身小錦囊

薏仁泡水一晚,連水放入果汁機中打碎,再倒入鍋中,以小火煮滾成薏仁漿,飲用後可促進排便。

TOP/19黃豆

黃豆富含多種營養素,豐富的植物性蛋白質,能幫助肌肉的形成,提高消耗熱量的代謝力,達到減重目的。

瘦身小錦囊

外食盡量挑選調味少、非油炸的黃豆製品,以減少油脂攝取量;同時增加飽足感,控制熱量,幫助瘦身。

TOP/20紅豆

紅豆中的維生素B1,是醣類在體內分解燃燒所需的營養素,適量食用紅豆不易發胖,且富含皂苷,可刺激腸道蠕動。

瘦身小錦囊

紅豆煮熟打成泥,和燕麥片、牛奶拌勻當早餐食用,富含纖維質,容易產生飽足感,能減少吃零食的慾望。

本文出自人類智庫《神奇洋蔥冰瘦身料理》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/203/21631

社群留言