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整天久坐不運動 三十五歲後罹骨鬆風險大增

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.10.20 00:00

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)整天坐在位置上,說到運動一股懶意便油然而生,這是全台大多數上班族的最佳寫照、但你知道嗎?長期久坐、不運動,除了會造成多種慢性疾病與肥胖之外,骨鬆很可能因此悄悄纏上身,倘若加上平日鈣質攝取不足,牛奶喝不夠,年齡一超過三十五歲後,罹患骨鬆的風險恐怕會暴增!

一堆上班族不運動不補鈣 三十五歲就知道!

根據中華民國骨鬆協會,對於全台上班族骨鬆認知調查發現,高達八成上班族不愛喝牛奶,五成沒有運動習慣,且長期待在辦公室裡久坐不動,都是罹患骨鬆的主要原因。

值得注意的是,不管男性或是女性,只要年齡一超過三十五歲骨質就會慢慢流失,尤其是停經後的婦女,骨質流失的速度,將會大幅加快。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍也補充,男性看起來雖較為剛強,但骨質流失的情況與女性相比,同樣不相上下,其中,根據數據顯示每五位罹患骨鬆的男性,就有一名有骨折風險,且髖部骨折的死亡率,更是女性的1.5倍以上。

陳芳萍呼籲,提早預防骨鬆為上班族當務之急,健走為易入門運動,下班後可直接套上運動鞋健走,平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90~120步、補充高鈣牛奶,提升總骨密度,才能打造由內而外骨骼健康。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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