比「巧克力聖代」糖分還高的食物？無論是早餐蛋餅加的番茄醬、中餐吃的糖醋排骨、飯後甜食中的葡萄乾，或是調味用的甜麵醬。這些妳沒注意到的食物，因為只是做為調味或飲食當中的配角，而時常被忽略，但這些食物內含的糖分甚至比「巧克力聖代」還高。這些高糖分的食物不僅容易造成肥胖，還會危害健康。
糖分攝取過量會怎樣？糖分攝取過多，容易讓肌膚鬆弛、老化，過量的糖分會使胰島素釋放變多，體內雄性激素增加，皮脂分泌跟著旺盛，而造成惱人的「痘痘肌」。此外，根據美國疾病管制預防中心（US CDC）的學者表示，心血管疾病的死亡風險，會隨著添加糖的攝取量，呈指數增加。
怎麼吃糖最健康？然而，糖不是不能吃，醣類是人體能量來源之一，要怎麼吃才比較健康呢？首先，是不要吃太甜，從小地方慢慢減少糖的攝取量，避免糖分攝取過多。再者，要注意食物的成分標示，了解糖分的添加量以及是何種糖分。最後，吃的東西盡量自己動手做，這樣才能清楚自己吃下去的食物，確保身體健康。
很多人覺得吃糖很容易變胖，其實，選對時間吃糖，就不必擔心身材走樣。女生生理期時、沒吃早餐時、運動前後、壓力過大時，都是適合補充糖分的最佳時機。在這些時間補充糖分，每日不要超過30至40公克的白糖，這樣想吃甜的也不用怕胖了。