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3C充電擾睡眠 代謝失調恐胖又醜

華人健康網/記者趙萱/台北報導 2014.10.09 00:00

你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎?小心,可能讓你變胖又變醜!有國外研究指出,3C產品充電時會發出微弱藍光,會影響人體內褪黑激素的分泌,可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用,讓人睡不好「美容覺」,反而變成「肥胖覺」。

3C產品充電時會發出微弱藍光,可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用,讓人睡不好「美容覺」,反而變成「肥胖覺」。

根據英國《每日郵報》網站報導,西班牙格拉納達大學(University of Granada )的研究發現,3C產品充電時會發出微弱藍光,進而影響人體內褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大腦內分泌的一種荷爾蒙,它的分泌受到光線與黑暗的調節,在夜晚時分泌,而白天接受到光線即停止,是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。

3C藍光影響褪黑激素分泌

研究團隊指出,透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內,發現的確有效幫助減重及改善糖尿病等症狀。但是,褪黑激素的分泌十分敏感,若不是在全黑的環境中,就算只是一點微光,都會受到影響。雖然3C產品的微光不像日光一樣強,但是一樣會擾亂身體對環境中光線訊號的解讀,影響人體清醒與睡眠的時間,讓褪黑激素無法正常在睡覺時分泌,導致夜間新陳代謝不完全、肥胖慢慢找上身。

美國曼徹斯特大學專精研究睡眠的Simon Kyle博士也指出,現在有不少人有睡眠障礙的問題,其實3C藍光是罪魁禍首之一,因為藍光會刺激大腦,讓大腦無法徹底休息。建議想達到真正高品質的睡眠,應在睡前一至兩個小時就關閉智慧型手機、平板電腦或桌上型電腦,以減少暴露在藍光、電磁波的危險中。

3C散發出來的藍光,恐對視網膜細胞造成傷害,使黃斑部病變機率增加。

此外,他也再次強調,要想透過睡眠幫助減肥,最好要在全黑的環境下睡覺,有助於讓身體機能的代謝、排毒正常運作。

除此之外,使用3C產品還有其他的健康風險需注意:

【3C使用小叮嚀】:

3C散發出來的藍光,恐對視網膜細胞造成傷害,使黃斑部病變機率增加。此外,近視飆升加上強力的幅射熱能影響,也有可能刺激眼睛的水晶體,引發白內障。充足的照明是保護眼睛的關鍵,使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線,周遭環境光線要充足,螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等,以免造成眼睛的不適。

根據台灣電磁輻射公害防治協會檢測多款手機後發現,在3C產品上使用通訊軟體聊天,比不使用時的電磁波高達5至6萬倍,長期下來可能引發頭痛、耳鳴、失眠等症狀,呼籲學生少用,或下載至電腦再操作。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/140/21423

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