「白胖子」：單純性型的肥胖這種類型是最常見的，屬於單純型的肥胖，通常BMI值大於等於28，不過並沒有合併新陳代謝異常或其他慢性疾病。從外型來看是屬於均勻的肥胖，皮膚白嫩，所以稱為「白胖子」。雖然白胖子一般來說大多沒有合併其他疾病，但從中醫的角度來看，仍然是屬於不健康的族群，除了少吃多動、也可以合併中醫的針灸減肥，讓減肥效率事半功倍。
「紅胖子」：代謝過於旺盛的肥胖這種類型的人血壓指數通常過高，雖然常活動、但是體重都無法明顯下降，情緒激動的時候，臉部、甚至全身都會發紅、出汗。如果是女性，在生理期中經痛的症狀通常都較為嚴重。從西醫的角度來看，「紅胖子」通常伴隨著高血脂的症狀，常見於久坐的上班族，如果飲食習慣常常吃高脂食物、喝水量不足的人，也很容易成為紅胖子。想瘦下來，不只要多運動，還要藉由醫療讓自己的血脂降低、改變體質才能瘦的健康。
「黃胖子」：新陳代謝效率低黃胖子的甲狀腺、性腺等激素通常分泌量較低，無時無刻都感覺精神委靡、身體疲憊，甚至會有嗜睡的症狀。通常這種類型的肥胖者，飲食量都和一般人差不多，但是因為代謝機能差而造成肥胖。「黃胖子」減肥的首要之務，就是到醫院的內分泌科就診，檢測自己的內分泌系統，調整好自己的新陳代謝，才能夠健康的瘦下來。
「黑胖子」：容易罹患糖尿病的肥胖類型「黑胖子」不是指全身皮膚黝黑，而是在患者的頸部、腋下、腹股溝、肛門周圍、肚臍等地方，出現色素沉澱和皮膚角化的現象，在該部位看起來好像積聚了髒東西似的無法清除。「黑胖子」是所有肥胖類型中最危險的一種，應該定期檢查血糖指數，如果沒有即時檢查、治療，很可能會加入糖尿病的行列。只有同時干預體脂和血糖，才能夠獲得滿意的成果。
除了評估自己的生活習慣來選擇適合自己的減肥方式，藉由膚色來判斷，也能夠了解自己是否有病理上的原因導致自己的減肥成果不彰。減肥除了改善體態、降低體重，最重要的還是要瘦得健康，並維持良好的飲食、運動習慣，才能夠美麗一輩子！