明明天氣涼爽，卻老是莫名出現全身發熱、頭痛等症狀？若婦女朋友有上述困擾，可能是更年期上身所致。想要改善上述症狀，擺脫更年期不適又該怎麼做呢？中醫師表示，不妨透過有助滋補腎氣、延緩老化速度，使用枸杞、酸棗仁、百合、山楂等藥材，自製6道藥膳茶飲幫助調理體質。
明明天氣涼爽，卻老是莫名出現全身發熱、頭痛等症狀？若婦女朋友有上述困擾，可能是更年期上身所致。
中山醫學大學附設醫院中醫師許世源表示，造成婦女更年期，出現熱潮紅、乳房脹痛、失眠多夢、心煩心悸、頭痛、腹脹與肢體浮腫。特別是，情緒上出現起伏、煩燥、焦慮、多疑以及精神方面的改變的原因。與人體老化、腎氣不足、天癸衰少，導致陰陽平衡失調有關。
改善更年期不適 滋補腎氣是關鍵
因此，女性朋友想要改善更年期所帶來的不適影響，在調養原則上，應以滋補腎氣為主要方法。加強日常飲食中蛋白質食物的攝取，多食用如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦肉；攝取足夠的維生素B群，如小米、玉米、麥片、蘑菇、香菇；多吃水果及綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、金桔，以及菠菜、甘藍、胡蘿蔔等。
此外，山楂、酸棗仁、百合、蓮子、桑椹、浮小麥、銀耳、枸杞、桂圓、核桃、淡菜、干貝、海參、甲魚、牡蠣、蚌肉等都是很好的食材。許世源中醫師提供以下幾6道簡易的湯粥茶飲供大家參考：
山楂、酸棗仁、百合、蓮子、桑椹、浮小麥、銀耳、枸杞、桂圓、核桃、淡菜、干貝、海參、甲魚、牡蠣、蚌肉等都是更年期婦女日常飲食很好的食材。。
【枸杞蓮心茶】：
材料：枸杞3錢、白菊花3錢、蓮心1公克、苦丁茶3公克。
作法：
1.將枸杞、白菊花洗淨，烘乾。
2.全部材料放入杯中以沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，即可飲用。
【雙參養陰茶】：
材料：沙參3錢、玄參3錢、麥冬3錢、石斛3錢、甘草3錢、花粉3公克。
作法：將上述材料加水煎煮，濾汁代茶飲用。
【山棗參五飲】：
材料：山萸肉1兩、酸棗仁1兩、麥門冬1兩、太子參1兩、丹參1兩、五味子1兩。
作法：
1.先上述藥材混合研成碎末，裝瓶備用。
2.每日取3到5公克，加冰糖適量，以沸水沖泡後，代茶飲用。
【百合熟地雞蛋湯】：
材料：百合8錢、熟地黃8錢、去殼熟雞蛋2個。
作法：
1.先將藥材洗淨，備好去殼熟雞蛋。
2.全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後改小火燉1小時。
3.湯熬好後放少許蜜糖調服。
決明子、紫地榆、紅糖熬煮成茶飲飲用，有助於改善、舒緩更年期不適作用。
【決明子地榆飲】：
材料：草決明子6錢、紫地榆6錢、桑枝6錢，紅糖適量。
作法：
1.以上三味加水煎煮30分鐘，去渣取汁。
2.加入紅糖適量，繼續煮至稠狀即可食用。
【甘麥大棗粥】：
材料：甘草4錢、小麥30公克、大棗10枚、糯米50公克。
作法：
1.先將甘草、小麥和大棗一起加水煎煮後取汁。
2.將糯米洗淨，放入上藥的煎汁中，煮成稀粥，空腹服用。
