bnt新聞訊 人生有三分之一的時間在睡眠中度過，如果你知道了這個事實，有必要知道睡眠的重要性。
睡眠時間長短，不僅影響一個人的生活，又與外觀美貌有很大的關系。
下面，一起來看一下如何通過睡眠過一個完美的生活！
▶睡眠的重要性
在人的一生中，將近三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞，將決定一個人的健康，因此睡眠成為大家生活中最重要的部分。
我們的身體裡,有一種和睡眠相關的基因，所以只有通過睡眠才能維持生存。而且睡眠有助於人體休息和新陳代謝。
▶健康的睡眠時間
每晚的睡眠中,每90分鐘左右各個睡眠期循環一次。整個睡眠周期中,REM睡眠和Non-REM有規律地交替出現。為了健康和美麗，每天要保證4個小時以上的睡眠，特別是晚11點到凌晨3點是美容覺的黃金時段，所以這個時間一定處於睡眠狀態。
起床的時間，應在徹底醒來後再起床，如果在深覺中起床，身體更容易疲勞。
▶睡眠決定美麗
睡眠對皮膚和減肥的影響至關重大。一個正確的睡眠可清楚體內毒素，增強皮膚的再生能力。為了擁有透明干淨的皮膚，一定要充足睡眠。
有些人認為睡眠時間少可以減肥，但這是錯誤的想法。睡眠不足會導致新陳代謝失調，消耗的熱量會少。而且使刺激食欲的荷爾蒙增加，不能抑制食欲。
▶睡眠守則
1 晚11點到凌晨3點一定要處於睡眠狀態。2 關燈之後把臥室整理干淨。3 睡到一定的時間必須起床。4 調整睡眠時間。5 睡覺時要平躺著，有助於促進血液循環。藥手名家全身骨氣療法，幫助減退頭部的熱感，能夠獲得良好的睡眠。李世仁 張靈靈/文 藥手名家/www.yaksonhouse.cnbnt新聞 投稿郵箱 [email protected]