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與習慣逆向操作 林黑潮享「瘦」快樂

NOWnews/ 2014.10.01 00:00

生活中心/綜合報導

在這個以瘦為美的時代裡,許多人或多或少都有肥胖的困惱,而減肥不僅早已成為各方話題,甚至可說是全民運動,不少人終其一身為肥胖所苦,讓自己像神農嘗百草般試驗各種方式,但卻依舊無法健康瘦下來,甚至失去信心。

在1977年,世界衛生組織宣布「肥胖」為一種疾病,不健康的飲食與不正常的運動,是造成肥胖的重要原因之一,因肥胖所造成的經濟損失,更是難以估計。

林黑潮診所院長林黑潮醫師指出,根據國民健康署的調查,國人成人過重及肥胖盛行率為38%,雖比2008年調查時的44%下降,但在國人十大死因中,卻有8項死因與肥胖有關,加上講求在「瘦」才美的時代,讓許多人開始實行減肥。

親身經歷從肥胖到找出健康瘦身方法的林黑潮表示,他是小兒專科醫師,由於小兒科病人很多,長期坐在位置上不動,讓當時體重達96公斤的他,突然有一天發現自己的下背痠痛到幾乎無法站立,後來到醫院檢查才發現,由於身體過度肥胖,導致腹壓過大使脊椎無法承受,也讓三高(高血脂、高血壓、高尿酸)找上門。

林黑潮說,當時他開始重視自己肥胖的問題,他了解肥胖跟本身作息相關,因此,開始鑽研各式的減肥方法,並嘗試坊間各種千奇百怪的偏方。在過程中,他發現許多以訛傳訛的方法是無效,甚至是傷身的,也讓他更認真研讀生理學、藥理學、運動醫學等,才發現「減肥」並非難事。

「只要讓攝取小於消耗,就可達到熱量負平衡。」林黑潮認為,減肥無需艱深理論,只要改變原來「正平衡」的生活形式,調整成「負平衡」,減肥就自然發生,更重要的是,要利用減肥的過程把「負平衡」變成生活常態習慣,將來自然就不會復胖。

林黑潮說,當時他自己身體力行,採行均衡飲食,食物種類不限制,只是刻意減量。這一種減量的均衡飲食,就讓他自己健健康康的一年減掉24公斤,且再也沒有復胖的問題。

林黑潮指出,從沒想過自己會跟「減肥門診」扯上關係,一開始純粹只為了自己需要減肥,當親友患者發現他體態明顯改變,就來拜託他幫忙減肥,他就把這一套減量的均衡飲食,很用心的寫成衛教手冊,讓每個想減肥的朋友,可以得到正確的減肥觀念和方法,也就自然而然地開辦「減肥門診」。

「人在跟習慣對抗時,一定有困難,並非人人皆可跨過去。」林黑潮強調,許多患者一開始都以為他是透過藥物控制體重,但後來發現醫師是從衛教開始,教他們建立正確的飲食觀念,並藉由科學中藥、保健食品等輔助降低食慾,達到將體重往下降的作用。

林黑潮表示,剛開辦減肥門診時,他將減肥的過程與方法,採一對一門診衛教的方式進行,灌輸正確的減肥觀念,且持續了10年,但隨著患者的增加,開始採行團體衛教方式進行,希望藉此幫助更多的人健康瘦身。他強調,唯有觀念對方法才會對,方法對就可以達到健康、人性、不復胖的減肥方式,因為人性所以減肥變得簡單,可長可久,就可享「瘦」快樂。

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