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護眼停看聽!遠離4大視力情境殺手

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2014.09.30 00:00

眼睛是靈魂之窗,正確用眼習慣很重要。醫師指出,長期注視螢幕容易造成視力受損,特別是「字體小、近距離、手搖晃、時間長」等4大情境殺手,會使眼睛睫狀肌長時間處於緊張狀態,造成視力不同程度傷害,唯有「停、看、聽」」,包括:「停」止長期過度用眼、「看」不同遠近物品讓眼睛休息、「聽」從醫師建議定期視力健檢,才能真正保護眼睛。(影音/攝影記者張世傑)

眼睛是靈魂之窗,定期健檢維護良好視力很重要。(圖片提供/中華民國眼科醫學會)

世界衛生組織將每年10月第2個星期四定為「世界視覺日」(World Sight Day),在台灣今年已經邁入第10個年頭,且將每年10月訂為「全民護眼月」。中華民國眼科醫學會常務理事、台北市立聯合院區總副院長、活動總召集翁林仲醫師指出,視力保健應從小紮根,不過由於台灣已進入高齡化社會,加上高度近視者大幅增長,使得國民眼睛健康蒙上陰霾。

《眼盲隱憂 老年性白內障+高度近視》

世界衛生組織(WHO)最新數據指出,全球約有3900萬人眼盲,其中80%病例是可治癒或避免的,全球眼疾兩大主因:眼盲原因首位為白內障(51%),而視力損害原因首位則為屈光不正(42%)。呼應全球兩大視力問題,台灣民眾老年想要持續享受「睛」,建立正確用眼習慣是當務之急

另依據國際期刊調查,全球各國屈光不正盛行率大約為8%至62%,但國健署調查卻顯示,台灣18歲以下近視盛行率就高達85%,高度近視不僅比白內障嚴重,更有視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等併發症風險,老年更易導致視力模糊,甚至失明危機,對視力缺損影響甚鉅。

長期注視手機螢幕,容易造成視力受到傷害,千萬不可不慎。(圖片提供/中華民國眼科醫學會)

《用眼時間長 看螢幕比睡覺多》

一項由國際市調公司及雅虎所做的全球調查發現,國人每日使用智慧型手機上網時數居全球之冠,每日平均超過3小時,眼睛注視多螢幕使用總時數更高達8.5小時,居全球第3,國人每天盯螢幕時間(8.5小時)竟比睡(7.3小)還長,事實上,在多螢時代下,民眾長期使用卻沒有正確的用眼習慣,過度用眼的結果對視力傷害極大,千萬要謹慎。

《多螢時代 視力缺損4大情境殺手》

1.字體小:最新美國視光與視覺科學雜誌研究指出,以手機閱讀網頁字體平均僅有報紙的30%至80%大小。

2.近距離:研究同時指出,閱讀書報雜誌時,眼睛與讀物之間的距離平均是40.6公分,用智慧手機上網流覽時,平均只距離32公分。低頭族離手機的距離比閱讀書報時還近8.6公分。

3.手搖晃:若在通勤時使用手機,在晃動的情況下緊盯住螢幕,眼睛必須不斷的瞬間調整視軸距離,易造成眼睛不適。

4.時間長:長時間盯螢幕容易忘記眨眼。

【健康小叮嚀】:

4個過度用眼錯誤情境未及時導正,將加重眼睛負擔,特別是在字太小、太近、晃動的情境下緊盯螢幕,會使睫狀肌在長時間處於緊張狀態,不僅如此,長時間用眼而忘記眨眼,也易導致乾眼不適、影響平日生活品質,因此,民眾平日就應提高護眼自覺,定期健檢有效保護眼睛。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/20419

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