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調查:常喝甜飲少蔬果易鬱卒

中央社/ 2014.09.25 00:00
(中央社記者陳清芳台北25日電)董氏基金會調查發現,太少吃蔬菜水果、喝太多含糖飲料,或總以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」紓壓的民眾,較容易有憂鬱情緒。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨今天指出,台灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有1位有明顯憂鬱情緒需專業協助,基金會2003年及2013年的調查比較資料顯示,10年來,民眾憂鬱程度比例相似。

將憂鬱程度與生活習慣進行分析,2013年董氏基金會調查顯示,菸酒及不健康的飲食生活習慣的人,情緒也不健康,家人朋友有10人以上吸菸者、很少吃蔬菜水果、常喝含糖飲料,或紓壓方式為「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」的受訪者,憂鬱傾向比例明顯偏高。

董氏基金會今年邀請知名球星陽岱鋼,在回台時間拍攝「快樂的動,解憂鬱的痛」公益廣告,向民眾呼籲用「運動」紓解壓力,擺脫憂鬱。

台北市聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真指出,有定時定期運動習慣者,明顯憂鬱情緒的比例低於不運動的人,日本也有文獻指出,睡眠不足的民眾,憂鬱症的發生率較高。

詹佳真說,要心理健康,最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動,除了不吸菸、飲食要均衡外,要養成固定上床的好習慣,讓自己有充足睡眠。

董氏基金會從2000年開始,訂定每年10月第2個星期六為憂鬱症篩檢日,建議民眾可以透過多元的工具像紙本量表,網路的線上篩檢,或用手機App搜尋下載「DS憂鬱情緒檢測」,檢測情緒狀態。

董氏基金會結合台北市衛生局及敦安基金會、新光基金會、肯愛社會服務協會與憂鬱症防治協會等,於10月4日在美麗華廣場舉辦台灣首創的城市路跑闖關賽,歡迎大家踴躍報名,活動報名網址http://goo.gl/c5xx8D。

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