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運動可抗憂!職場「開心果」 罹憂鬱症高危險群

NOWnews/ 2014.09.22 00:00

記者陳鈞凱/台北報導

憂鬱嗎?快點運動!台北市衛生局今(22)天指出,根據研究發現3成患者可經適度或激烈的運動來改善憂鬱症狀。醫師也提醒,臨床觀察,在職場「人前歡笑、人後沈默」的開心果更有可能是罹患憂鬱症的高危險群,鼓勵多運動、放鬆身心。

根據德州大學西南醫學中心發表的研究顯示,每天進行適度或劇烈運動,功效等同於第二種抗憂鬱藥物,並且建議女性從事適度運動、男性則選擇較激烈的運動,結果有近30%的人憂鬱症狀完全得到改善,另外20%的人則有顯著改善。

林口長庚一般精神科主治醫師劉嘉逸表示,憂鬱症患者無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考,甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦,必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助或專業的治療,才能避免悲劇的發生。

尤其「帶給人歡笑的人≠快樂的人」,美國喜劇巨匠羅賓威廉斯就疑因罹患憂鬱症悲劇自殺身亡,心理學家相信,在工作上時時呈現出幽默特質的人,可能都是憂鬱的掩護,低自尊與自我貶抑都是憂鬱症的相關因子,例如自我嘲諷或可視為自我否定。

劉嘉逸表示,在職場帶給人們歡笑的開心果更有可能是罹患憂鬱症的高危險群,在臨床上包括:人前歡笑、人後沉默;有抽菸、酗酒習慣等物質濫用的狀況;家人有憂鬱症或精神病史;年屆中高齡、男性或喪偶等遭遇重大變故;缺乏家庭支持系統等,都是高危特徵。

劉嘉逸強調,除了上述的特徵,若出現情緒低落、睡眠障礙、食慾改變、對未來無望感等症狀,且連續維持兩周以上,醫師就會判斷已罹患憂鬱症,這類特徵的患者容易在群眾中壓抑自己並且取悅他人,無形中對自我造成壓力,除了鼓勵多運動、戶外活動,放鬆身心之外,周遭的人也可以私底下關心、傾聽其歡笑背後的情緒與感受,並且適時轉介心理相關專業的協助。

為了讓民眾可從體驗競走活動作為養成運動習慣的入門運動,台北市衛生局、敦安基金會、董氏基金會、新光基金會、肯愛社會服務協會與憂鬱症防治協會等民間單位10月4日也將在內湖美麗華MIRA百樂園廣場舉辦台灣首度的城市競走休閒活動,競走活動採線上預先報名,活動報名至9月30日止,報名網址為:http://goo.gl/c5xx8D。

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