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養成運動好處多 減重、抗憂鬱樣樣來

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.09.21 00:00

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)隨著運動風氣的興起,以致有越來越多民眾藉由 跑步等方式進行減重,但事實上運動的好處不僅如此,已有相當多研究指出,運動可有效幫助民眾提昇正面的情緒,且同時能緩解憂鬱症狀。

因此,透過運動不但可保持身體健康、還能促進心理健康,主要是因為在運動的過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、改善睡眠週期,消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素,幫助身體放鬆,同時轉移注意力,不再拘泥於原有挫折與壓力,還能確立自我價值、增加自信心。

運動可提升體內大麻素 使人感到愉快與沉迷

南投縣衛生局表示,中等強度(最高心率的70~80%)的耐力性運動,如50分鐘跑步機或單車測試等,能顯著提高血液中內源性大麻素 (endocannabinoids)的濃度。

這類物質也有減少痛楚、使血管與氣管擴張、和令人感到安寧的作用,有利於運動的進行和延續,此外,內源性大麻素能激發腦部釋放多巴胺,所以,同樣會起著使人上癮的作用,因此,無論是體內所產生哪一種化合物質的效應,做運動往往會使人感到愉快和沉迷,特別是有氧運動。 

其實,運動沒有想像中困難,只要有想讓自己健康的信念,簡單的運動對於紓解壓力,提升身體機能,甚至預防疾病,都有很大的幫助。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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