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享受派對也能吃不胖? 參加party的5大飲食策略絕對不發福

iBeauty/ 2014.09.20 00:00
每次到了週末時,總是會和朋友去參加派對或是吃大餐,但是以上兩種活動,總是會因為心情放鬆了,而忍不住大吃大喝,一個月下來增加個幾公斤不是不可能,要怎麼在開心參加派對時,既可以堅持減肥的原則,又可以吃得沒有負擔呢?把握以下5大原則,參加派對時就可以吃得很開心囉!

1.穿緊身一點的衣服參加派對時,每個人都會精心打扮,想把自己身材中的優點顯現出來,這個時候可以選擇穿稍微緊身一點的衣服,吃多了可能會讓肚子顯露出來的「危險衣服」,穿稍微緊身一點的衣服,可以利用大腦去控制自己想吃的慾望,才不會因為太放鬆而吃過量。

2.參加派對前吃點小東西果腹在參加派對前,可以先吃些小東西果腹,像是富含高蛋白質的食物或是高纖維蔬果,盡量不要讓自己呈現飢餓的狀態去參加派對,如果身體呈現空腹的狀態,到了派對現場,會因為過於飢餓而攝取太多易發胖食物,導致身體吸收了過多熱量,你的減重計畫可能就因此破功了!

3.拒絕油炸食物,選擇健康食物參加派對的時候,大多數食物都是以油炸類為主,像是薯條、洋蔥圈等,都屬於高熱量食物,吃多了脂肪會「不自覺上身」,在派對時,可以選擇食用低熱量且健康的食物,像是蔬菜和水果,盡量避開高熱量食物和甜點,這個方法既可以果腹,也較不容易發胖。

4. 淺嚐酒精類飲料即可參加派對的時候,基本上酒精類飲料是一定會出現的,但其實酒精類飲料含有高熱量容易發胖,除了易發胖之外,還可能因為酒類飲料一杯一杯下肚,微醺後無法克制自己的慾望,而讓許多高熱量食物吃下肚,隔天醒來後可是會因此而懊惱不已喔!

5. 超級投入派對參加派對除了大口吃東西、大口喝酒之外,最重要的就是與朋友們暢談,在參加派對前,不斷灌輸自己一個觀念,來參加派對不是為了品嚐美食,而是為了和好友們談天。在聊天的時候,盡量避開食物區,這樣一來除了可以讓你順利實施減肥計畫外,也可以和朋友們促進感情。

參加派對是一件令人興奮且愉快的事情,許多人為了出席派對時能夠美美的現身,在派對前幾天就開始節食減肥,但是一到了派對現場,就因為心情太過放鬆且肚子飢餓,無法控制自己的慾望,不知不覺中就攝取了許多熱量,等到派對後,褲子尺寸可能都大了一號呢!

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