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喝水好處多 Q彈膚質血液順暢

健康醫療網/記者曾楷婷報導 2014.09.18 00:00
(健康醫療網/記者曾楷婷報導)人體水份約是體重的70%,因此喝水在日常生活中相當重要,水足夠,就能透過尿液將毒素排出,健康自然來,膚質就會變好。所以不論夏天或是冬天,無時無刻都要補充適當水份,正確的喝水,才能讓身體輕盈又健康。

謝宜芳營養師指出,喝水好處多多,因為水是幫助人體新陳代謝與解毒的重要物質,包含排尿、排便都需要水,萬一身體水不足,就無法透過排尿將毒素排出,容易造成血液及尿液太濃稠,引起心血管疾病。

多喝水還能避免身體產生發炎反應,謝宜芳表示,當身體吃進過多的糕點類食物、飽和脂肪、反式脂肪,就易導致發炎反應,而多喝水就會避免發生;此外,水喝少,易腎結石,只要水足夠,就不易讓腎結石患者之結石,在泌尿道產生結晶。

謝宜芳說,由於喝水有助於代謝及廢物排出,又能有飽足感,對於控制體重還是有一定的效用。而且身體保水度足夠,就能使皮膚水嫩Q彈,光滑亮麗,反之,水分不足,皮膚易顯乾燥暗沉。

謝宜芳營養師並提醒,一天至少喝兩千毫升以上的水,千萬不要加糖,否則傷身又易肥胖!喝水有方法,不要等到渴了才喝,也不是一次把水喝光,而是每1至2個鐘頭就必須補充。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=17132

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