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失眠影響新陳代謝 瘦體素搞怪發胖

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2014.09.18 00:00

失眠會導致肥胖?根據西北大學費恩伯格醫學院研究員菲莉絲紀表示,目前已知睡眠少於7小時,會使新陳代謝失調和提高心血管疾病的危險。人在睡眠時,體內會釋放出一種名為「瘦體素」(leptin)的化學物質,該物質能控制體內脂肪的蓄積量,但是,如果失眠那麼這個物質就會的分泌就會減少,導致患者的身體變胖。

研究發現,睡眠少於7小時,會使新陳代謝失調和提高心血管疾病的危險。

書田診所小兒科主任潘俊伸醫師指出,脂肪組織一般被認為是貯存能量的地方,它分泌出來許多影響全身各組織器官作用的物質,稱為「脂肪激素」,其種類繁多,有的與發炎、胰島素阻抗性及糖尿病有關,有的與血管增生有關,甚至有的對心血管有保護作用。

瘦體素不足 易釀肥胖風險

臨床證實,瘦體素是一種從脂肪組織釋出的蛋白質激素,會對大腦下視丘發出訊號,影響體重與新陳代謝的調節機制,當睡眠不足而導致體內瘦體素過少時,即使不需要進食,大腦下視丘仍會送出缺乏能量的訊號,將攝取的熱量以脂肪的形式儲存,以備未來不時之需,但卻容易造成肥胖風險。

事實上,睡太久會讓身體的基礎代謝率下降,減少食物攝取量,本來就容易瘦,因此無法將減重與睡眠中產生的瘦體素濃度直接劃上等號,基本上,要達到瘦身效果,實際上仍需綜合考量進食量、活動量、脂肪比例等外在因素,面面俱到才能真正瘦的快。

瘦體素雖能控制食慾及促進新陳代謝,但仍以充足睡眠輔佐才能達到減重目標。

睡眠障礙 易影響新陳代謝

潘俊伸醫師強調,過去的觀念總認為造成肥胖、新陳代謝症候群的因素是由於不良飲食、運動等生活習慣所致,但隨著相關研究的進展,發現睡眠對於體內內分泌系統的作用有相當大的影響性。特別是人要有足夠的睡眠時間,才能產生足夠的瘦體素,以控制食慾及促進新陳代謝。

《睡眠不足 4大危害》

危害1:影響大腦思維 工作效率下降

實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。  

危害2:青少年睡眠不足 影響正常發育

研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好、長得高,睡眠必須充足。  

危害3:睡眠不足 老化的開始

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋,或是白眼球布滿血絲,且易出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。  

危害4:睡眠不足 易釀重大疾病

經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急、免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,且還會增加多種重大疾病的風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/31/20111

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