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你相信嗎?3款香味聞出好腦力

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.09.18 00:00

大腦真辛苦!現代上班族為了提升競爭力,被迫快速吸收大量資訊,大腦長期接收資訊刺激和壓力,卻缺乏時間整理和消化,易讓人感覺疲勞和思緒混沌,嚴重甚至有健忘、注意力不集中的現象。有研究發現,在不同時機吸入玫瑰花、薰衣草和迷迭香等香氣,有助於舒緩神經、活化腦力,以及提升記憶力。

研究發現,睡覺時伴著玫瑰花的香氣入眠,有助於活化海馬迴,進而增進記憶力。(圖片/華人健康網資料庫)

玫瑰花香伴眠 記憶力升級

德國盧比克大學曾在《科學》雜誌發表有關氣味和記憶關係的研究,證明人類記憶可在深層睡眠期(非快速動眼期)被加強,而嗅覺的刺激可強化大腦的學習路徑。

研究人員招募74名20至30歲成人參與實驗,讓他們玩類似「記憶撲克牌」的電腦遊戲,記憶兩個相同圖樣的卡片位置,但所處環境略有不同,部分受試者在充滿玫瑰花香的房間裡,部分則坐在無味的電腦前。當天晚上,所有人睡在飄散玫瑰香氣的房間中,頭戴電極偵測器以供觀察睡眠時的大腦活動狀況。

隔天,受試者醒來後回憶卡片位置的準確度達97.2%,但第二次在沒有花香伴眠的情況下,記憶準確度僅有86%。此外,研究人員更進一步發現,玫瑰香氣對睡眠時的記憶提升,僅限於深層睡眠階段。

研究人員指出,人類在深層睡眠時,大腦負責學習新事物、主管記憶的海馬迴會被啟動,而玫瑰香氣能刺激大腦皮層活動,增強海馬迴發出信號的能力,進而強化記憶力。

薰衣草紓壓 學習更夠力

平日壓力大的上班族或學生,常有容易緊張、焦慮,甚至頭痛等症狀表現,此時除了聽聽輕快音樂、做做紓壓伸展操,不妨喝杯薰衣草茶或聞點薰衣草香氛,穩定神經,才能提升專注力和學習力,職場競爭更有力。

奧地利研究人員發現,聞薰衣草的香味可讓人減少焦慮,心情更趨於平靜。美國國家自然醫學學院植物藥學專家米勒(ShaleenAndrews-Millier)也坦言,最喜歡用薰衣草香氛增加腦中血清素的含量,對抗壓力,放鬆心情。

紐約大學醫學中心研究、美國威靈耶穌大學和德國頭痛專家,則分別研究發現,薰衣草具有緩解疼痛的作用。

不過,需注意的是,不要過猶不及,薰衣草使用過量可能產生嘔吐、頭暈、血壓下降等症狀,反而會影響大腦運作,可能妨礙記憶,不可不慎。

迷迭香伴讀 強化前瞻性記憶

自古以來,迷迭香就常被歐美國家當作改善頭暈和防止腦力衰弱的重要香草,而近年來多份研究也發現迷迭香的香氣有助於改善認知能力,提升記憶力,有一份來自英國諾桑比亞大學(Northumbria)馬克莫斯(Mark Moss)博士的研究就證實,迷迭香可增進前瞻性記憶 (prospective memory)。

前瞻性記憶是指記憶將來要發生事件的能力,以及記住必須在特定時間內完成某項任務的能力,若考試前的前瞻性記憶被強化,讀書將更有效率,頭腦靈活,成績更優異。

迷迭香除了具有增強前瞻記憶的作用之外,另有多種健康益處,包括增強活力、刺激神經系統、促進消化和食慾、舒緩肌肉和風濕痛,以及改善血液循環等好處。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/20088

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