高齡社會的流行病 ~骨質疏鬆症

骨質疏鬆症基本上是一種「老化疾病」，許多骨質疏鬆症病患在發生骨折前並沒有明顯的臨床症狀，要等到骨折發生時才知道是骨質疏鬆引起的。35歲以後,骨質以每年0.3%-0.5%的速度流失。 女性更年期後，骨質以每年2-3%的速度流失，大部分骨質流失發生於停經後5年內。

依據美國國家骨鬆基金會(NOF)骨質健康照護的五大步驟：

(1)每日充分攝取鈣質與維生素D。

美國國家骨鬆基金會的建議量：50歲以上的成年人每天鈣質需求為1200毫克(mg/day)，而每日的維生素D需求為800-1000單位（IU/day），都比以往的建議量為高。

(2)鼓勵民眾規則地從事荷重式運動(Weight-bearing Exercises) 。

(3)養成健康生活習慣，避免抽煙與飲酒過量。

(4)民眾應主動與家庭醫師或其他相關專科醫師諮詢或討論個人的骨質健康情況。

(5)適時地接受骨質密度檢查，若有需要，及早接受抗骨鬆藥物的使用。

避免骨鬆性骨折 ~ 最重要的就是預防跌倒，預防跌倒有以下4項請注意唷！

(一)改善居家環境

(二)維持適當的運動

(三)適時適地使用輔具

(四)減少跌倒高危險藥物的使用

建構安全的活動空間、預防跌倒，才能減少老年生活免於因跌倒造成的傷害。