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重力運動「壓電效應」 可預防骨鬆

TVBS/ 2014.08.29 00:00
很多人想要預防骨質疏鬆,都會做運動,不過,其實不是所有運動都可以預防骨鬆,比較適合預防骨鬆,應該是有重力的運動,因此像是游泳,預防的效果就不大。 骨質流失就不容易挽救,所以預防很重要,來做運動預防吧!不過,要小心,不是所有運動都能減緩骨質疏鬆。前台師大運競系教授謝伸裕:「游泳對骨質疏鬆不利,其實游泳是很好的運動,可是你如果要用游泳,來增加你的骨質密度的話,可能會有點困難,因為游泳你是在一個失重的狀態。」 簡單說,一般人進行有重力的運動時,會產生「壓電效應」,所謂的壓電效應,就是具有重量的負重運動,會使骨骼稍微彎曲,導致骨骼出現正負電不同的電位,進而可以刺激骨骼的發展。 而人在水中是失重狀態,在陸地上目測大約75公斤的先生,進入水中進行測量,發現他在水中的重量只有2-3公斤的重量。前台師大運競系教授謝伸裕:「骨質疏鬆應該做其他運動,比較有撞擊的,像跳繩啦、跑步啦、爬樓梯啦,或是做重量訓練啦,這些可以讓骨骼有一點受到擠壓,重力的擠壓,它才會有那個比較好的效果。」 游泳可以增加心肺功能,但希望能夠增強骨質的密度,減緩骨質疏鬆的情形,除了多補充鈣質外,還是要多做一些重壓的運動,畢竟骨質疏鬆沒有預兆,預防總比治療好。

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