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痘痘不來亂 4要點避免引爆成人痘

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2014.08.28 00:00

我確定我不是青少年,我確定我已經過了青春期一段時間,但,為什麼,臉上還是頻頻在冒痘,這是成人痘,到底怎麼來的?

成人痘四個引爆點

1.是壓力嗎?當體內有壓力時,就會產生壓力荷爾蒙皮質醇,讓發炎現象更嚴重,引發深層的面皰。意思是說當你的人生陷入混亂,你的臉也會傳達這個訊息給你。如果不想長出成人痘,就要努力每天至少睡七到八小時的睡眠,並在焦慮時懂得放輕鬆。另外,用運動來改善面皰也行,因為運動會加強流通到皮膚的血液,也減少皮質醇,改善睡眠。

2.是你的飲食嗎?碳水化合物和加工糖類都和面皰有關係,有些人體內攝取乳製品時也會有發炎反應。雖然說每個人的體質都不同,但肌膚發紅就代表體內有部位發炎。

3.是避孕藥嗎?生理期前後冒出面皰,這種經驗我們都有。但如果你正在替換避孕藥或避孕措施,就可能出現大量的痘痘。芝加哥執業的皮膚科醫師Bethanee Schlosser, M.D.說,避孕藥並不是導致痘痘的因素,而是使用避孕藥時,藥性會調節痘痘,所以當你停藥,身體較脆弱時就容易長出痘痘。

4.是你用了不當保養品嗎?最後一道抗痘的防線是你使用的產品。質地濃郁的保養品可能讓毛孔堵塞,也讓痘痘惡化。所以建議使用不含引起痘痘成分的產品,也就是說,這些產品經過在容易長痘痘的肌膚上實驗證實不會引起痘痘,也就是不含可可油、乳油木果油、石油等成分。

如何吃出清澈無痘肌

要:避免過量簡單碳水化合物,像是馬鈴薯、麵食、麵包、白米。這些都會很快速消化,讓體內血糖數值快速升高。蛋糕和餅乾這類的甜品也是如此。

不要:過量喝咖啡。咖啡因讓身體進入焦慮狀態,釋放出戰鬥或逃跑反應的荷爾蒙,建議攝取含有大量複雜碳水化合物的食物,如蔬果和五穀類。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/19983

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