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想要「少女時代」美腿! 擊敗肌肉型小腿的方法一次公開

iBeauty/ 2014.08.28 00:00
「蘿蔔腿」是女生害怕聽到的三個字,每個人都渴望有一雙修長的美腿,但是壯碩的小腿總是困擾著你嗎?其實小腿的肥胖總共分為三種,脂肪型、水腫型及肌肉型,然而一般人認為最難消除的,就是可怕的「肌肉型」小腿,要怎麼樣讓蘿蔔不再跟著你且擁有令人稱羨的修長美腿呢?

▲韓團少女時代九位成員皆擁有令人稱羨的修長美腿(圖/少女時代粉絲團)

如何判定肌肉型小腿?放鬆你的腿部時,如果小腿摸起來不柔軟且僵硬,用力讓小腿緊繃時,肌肉的線條明顯不柔和,由此可斷定就是「肌肉型小腿」。一般來說,肌肉型小腿大多形成是因為長期做無氧運動所造成,像是爬樓梯、登山、球類運動,都容易讓小腿的肌肉更明顯。

輕微肌肉型小腿解決方法:平日保養1.運動保養:在運動前一定要有充分的伸展,而伸展運動可以下肢伸展為主。雙手扶牆,雙腳前後呈現弓箭步,充分拉撐小腿肌,約30秒後換邊,但腳後跟要緊貼於地面,才不會事倍功半。切記,平時運動完一定要拉筋和按摩來舒緩腿部的肌肉,讓肌肉放鬆,減少成為蘿蔔腿的機會。

2.按摩:按摩過程可使用精油或按摩霜做為輔助,針對腿腹按壓,然後從腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放鬆,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂。按摩的力道可稍微用力,按到小腿有點酸的力道即可,如果用力過度可能會造成腿部的負擔。

(更多資訊請見下頁)

3.正確走路姿勢:站立時將重心放在臀部上,膝蓋和後腳跟緊緊靠攏;走路時保持上半身不動,下半身動的原則,踏出腳步時,膝蓋微微彎曲,以前腳的後腳跟先著地。千萬不要拖著腳走,不然會導致小腿肚的肌肉越來越發達。

▲醫美療程過後盡量避免穿高跟鞋,免得徒勞無功喔!

重度肌肉型小腿解決法:醫學美容醫學美容的方法分為兩種:肉毒桿菌瘦小腿、切除或破壞小腿排腸肌都可以消除難以解決的「蘿蔔腿」。肉毒桿菌瘦小腿,大約可維持4~6個月,如果長期施打,肌肉線條較能維持;小腿排腸肌切除是在膝蓋窩後方和小腿下方切開傷口割除小腿的排腸肌,而破壞小腿排腸肌運動神經,是讓肌肉失去神經傳導,進而使肌肉萎縮。

但無論是施打肉毒桿菌或切除小腿排腸肌,術後都要盡量避免穿高跟鞋,或是進行訓練腿部肌肉的無氧運動,才不會又變回讓小兔子追趕的「蘿蔔腿」喔!

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