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舌苔顏色大解密! 從2大重點看穿健康的危機

iBeauty/ 2014.08.27 00:00
早晨起床刷牙,總會看到舌頭上白白的一片,有時薄、有時厚,其實這個東西就是「舌苔」。舌苔的位置、厚薄因人而異,究竟舌苔的分佈及顏色代表著什麼呢?是否為健康的隱憂呢?從以下2點我們可以從「三寸不爛之舌」看出自己的健康。

1.舌苔淡紅或白厚:主要是脾胃的消化系統不好,也就是脾臟較虛,身體可能會發生消化不良、胃脹氣、喉嚨有痰、食慾不振這些現象。若有舌苔淡紅或白厚的女性,在婦科方面也需要多留意,白帶量的部份可能也會比較多。

▲舌苔白厚為脾虛的現象

⊙改善方法:首先一定要攝取足夠的水分,飲食方面,可多吃五穀類、山藥、蓮子,能夠減少舌苔;另外食用生冷食物和油膩食物都要注意攝取量,避免過多,像是西瓜、香瓜、白蘿蔔、柿子等皆為生冷食物;而糯米和玉米是難消化的食物,也需要控制份量。

2.舌苔暗紅或黃厚:主要原因除了脾臟的濕氣較重之外,火氣大也會造成此症狀,通常同時會有便秘、口乾舌燥、嘴唇顏色較紅的現象。在情緒方面也會有所影響,像是失眠、情緒暴躁……等。若是舌苔顏色已呈現褐色狀態,表示已經被真菌所感染,可能會導致胃炎的症狀發生!

▲舌苔黃厚有火氣大的現象(圖/擷取自AsiaX Blog)

⊙改善方法:像辣椒、酒、薑、蒜頭、油炸食物、甜膩食物……等,都屬於上火食物,食用時要注意用量;可多吃西瓜、新鮮蔬菜、紅豆或綠豆湯、冬瓜、大白菜、苦瓜……等性質較涼的食物。除此之外,再搭配上充足的睡眠與運動,情況通常可獲得改善。

舌苔清除小撇步然而,要如何清除舌苔呢?其實只要在平常刷牙時,用軟毛牙刷或刮舌棒清除即可,但不可過度用力或頻繁的清潔,這樣反而會造成黏膜破皮。而每個人的舌苔厚度不一,舌苔清除的頻率約一天一次。而較深入且靠近喉嚨附近的舌苔,記得將舌頭伸長點再清除,免得造成胃食道逆流。

▲使用舌苔刷也能清除厚厚的舌苔喔!

健康的舌苔為淡紅色、有光澤且薄透。要注意的是,若你的情況與上述兩者較為不同,且經過飲食調整後也無法改變,這時就應去請教醫師,看看身體的健康是否出了問題。由此看來,平時除了刷牙、漱口外,也不要忘記張開嘴,看看你的三寸不爛之舌是否暗藏著健康的危機!

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