1.舌苔淡紅或白厚：主要是脾胃的消化系統不好，也就是脾臟較虛，身體可能會發生消化不良、胃脹氣、喉嚨有痰、食慾不振這些現象。若有舌苔淡紅或白厚的女性，在婦科方面也需要多留意，白帶量的部份可能也會比較多。
▲舌苔白厚為脾虛的現象
⊙改善方法：首先一定要攝取足夠的水分，飲食方面，可多吃五穀類、山藥、蓮子，能夠減少舌苔；另外食用生冷食物和油膩食物都要注意攝取量，避免過多，像是西瓜、香瓜、白蘿蔔、柿子等皆為生冷食物；而糯米和玉米是難消化的食物，也需要控制份量。
2.舌苔暗紅或黃厚：主要原因除了脾臟的濕氣較重之外，火氣大也會造成此症狀，通常同時會有便秘、口乾舌燥、嘴唇顏色較紅的現象。在情緒方面也會有所影響，像是失眠、情緒暴躁……等。若是舌苔顏色已呈現褐色狀態，表示已經被真菌所感染，可能會導致胃炎的症狀發生！
▲舌苔黃厚有火氣大的現象（圖／擷取自AsiaX Blog）
⊙改善方法：像辣椒、酒、薑、蒜頭、油炸食物、甜膩食物……等，都屬於上火食物，食用時要注意用量；可多吃西瓜、新鮮蔬菜、紅豆或綠豆湯、冬瓜、大白菜、苦瓜……等性質較涼的食物。除此之外，再搭配上充足的睡眠與運動，情況通常可獲得改善。
舌苔清除小撇步然而，要如何清除舌苔呢？其實只要在平常刷牙時，用軟毛牙刷或刮舌棒清除即可，但不可過度用力或頻繁的清潔，這樣反而會造成黏膜破皮。而每個人的舌苔厚度不一，舌苔清除的頻率約一天一次。而較深入且靠近喉嚨附近的舌苔，記得將舌頭伸長點再清除，免得造成胃食道逆流。
▲使用舌苔刷也能清除厚厚的舌苔喔！
健康的舌苔為淡紅色、有光澤且薄透。要注意的是，若你的情況與上述兩者較為不同，且經過飲食調整後也無法改變，這時就應去請教醫師，看看身體的健康是否出了問題。由此看來，平時除了刷牙、漱口外，也不要忘記張開嘴，看看你的三寸不爛之舌是否暗藏著健康的危機！