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從還珠格格到X戰警… 范冰冰公開4個秘訣助瘦身、消水腫

iBeauty/ 2014.08.22 00:00
從《還珠格格》中的「金鎖」到《X戰警:未來昔日》中的「閃爍」,范冰冰的改變和進步是大家都有目共睹的,無論是清純或是嬌豔的打扮,在她身上都顯得非常適合。范冰冰的身材凹凸有致,瘦但不致於乾扁,這樣的身材是怎麼維持的呢?這部份她分享了以下4個秘訣。

▲左圖為當年范冰冰在《還珠格格》中飾演金鎖的劇照,右圖為近期照片,可看出她的眼型更細長、臉型更尖、鼻子也更高挺。(圖/國際在線、范冰冰微博)

▲上圖為范冰冰在《X戰警:未來昔日》中的特殊化妝。(圖/范冰冰微博)

1.早晨做20分鐘瑜伽范冰冰習慣早起,起床後會先做20分鐘的瑜伽。瑜伽的伸展動作有助於身體的新陳代謝和整體循環,還能夠刺激腸道蠕動、幫助排便。動作時,注意使用腹部呼吸,每個動作切實伸展,就能刺激身體發汗,在此同時還可排除體內毒素,身體自然就輕盈、健康。

▲范冰冰表示,早起做瑜伽能促進新陳代謝。(圖/范冰冰微博)

2.飲食清淡、少油少鹽油膩和重口味的食物很容易導致身體水腫,人看起來就會彷彿發福一般。飲食最好能選擇低鹽、低糖、低油的食物,像是有大量醬料、醃製食物、油炸品、含糖飲料等,雖然令人難以抵擋,但還是要盡量少吃。烹調食物使用的油最好是橄欖油來取代花生油或菜油,也能夠防止身體水腫。

3.刻意吃排水利尿食物刻意調整飲食,多吃有助於排水、利尿的食物,像是黑咖啡、薏仁水、紅豆水、冬瓜、西瓜、波菜等,都對於消除水腫有很好的效果。排水、排尿若是順暢,身體的新陳代謝就能更順暢的運作,排去老廢物質除了有消水腫的效果,更有助於減肥計劃。

▲范冰冰會刻意吃排水利尿的食物,讓身體更輕盈。(圖/范冰冰Facebook)

4.作息規律、健康大家都知道熬夜或紊亂的作息有害健康,如果作息不正常,就容易導致新陳代謝變差、體內循環遲緩,體內的多餘水份和老廢物質就無法順利排出。因此規律且健康的作息就是有效減肥的第一步,如果作息正常,搭配規律運動,就很容易能夠瘦下來。

▲范冰冰盡量讓自己作息正常,身體自然就容易瘦下來。(圖/范冰冰Facebook)

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