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運動前喝咖啡助減重?恐有脫水風險損健康

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.08.21 00:00

 (優活健康網記者陳承璋/採訪報導)日前,《優活》曾經報導,運動前喝咖啡,將不利於運動效果的提升,更可能因咖啡利尿的關係,引起脫水的現象,進而引發一陣討論,其中,引起討論的緣由,無非是曾有國外研究報告指出,運動前喝一杯三百毫升不等的咖啡,將可提高代謝能力,促進減重效果,但事實上,經本網追蹤訪談後發現,並不是每種運動、每種人,都適合飲用咖啡提高代謝能力。

有氧運動、無氧運動 喝咖啡效果大不同

根據美國時代雜誌的報導指出,運動前喝咖啡,將有助於提高百分之十五的燃脂效率,也讓部分民眾聞其聲影,一窩蜂的開始喝咖啡再運動。「並非每種運動或每個人都合適此種方法,」壢新醫院運動醫學中心醫師李朝智指出,運動分為兩種,分別為無氧運動與有氧運動,前者包括,舉重、伏地挺身等重量訓練相關,後者則為跑步、騎自行車、馬拉松等等。

他解釋,無氧運動前喝黑咖啡,的確能促進新陳代謝,增加減重的效果,並且提升運動時的耐久度;但有氧運動前喝咖啡,反而會有反效果,脫水的風險將明顯提高,「有氧運動時,身體會流失大量水分,咖啡會利尿,水分可能流失更快,容易有脫水風險,」何況喝咖啡後,會容易想上廁所,運動將因此中斷,當然會影響有氧運動的效率,李朝智分析。

慢性疾病患者嘗試此法 恐損健康

此外,罹有高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘等族群,也不適合喝咖啡運動,李朝智說,高血壓患者,喝咖啡運動將容易胸悶、心悸、呼吸困難等症狀,糖尿病患,肌肉也將因此容易痠痛,此類族群,若執意喝咖啡再運動,恐怕會傷及健康。

值得關注的是,根據國民健康署的統計資料顯示,我國高達四百二十萬人成年人,罹患高血壓,且因症狀嚴重程度不一的情況下,僅兩成病患自知有高血壓,倘若潛在的高血壓患者,再欲喝咖啡增加運動效率,很可能深陷未知的風險之中。

李朝智提醒,民眾若嘗試此種方法,發現會有心悸、胸悶、氣喘、肌肉容易痠痛等狀況,正表示可能罹有高血壓或糖尿病等疾病,應立即停止此種作法,並且就醫進一步做身體檢查,以利揪出身體潛藏的慢性疾病。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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