頭痛分成兩種，請對症處理
女性常見的頭痛可以大致分為「偏頭痛」與「緊張型頭痛」兩種。偏頭痛要避開日常生活中誘發頭痛的主要原因；緊張型頭痛的多數原因則是身形的歪斜，每天做伸展操有助於減緩產生機率。不管哪一種症狀，如果長時間持續，請務必到醫院接受進一步診療。
偏頭痛是什麼？
症狀：單邊頭痛是偏頭痛的特徵之一， 但有些病人會兩邊側痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。走動、上下樓梯時都會加劇頭痛。
原因與預防方法：
受到內在或外在的刺激而引起，如壓力、睡眠或刺激性的食物氣味等，破壞神經系統，進而誘發腦血管擴張引起疼痛。盡量避免待在人群或聲音、氣味複雜的地方。能加速血液循環的食材也可能是原因。
緊張型頭痛是什麼？
症狀：頭部的緊繃、受壓或鈍痛感，彷彿勒緊般的疼痛。也可能伴隨頭暈的症狀。
原因與預防方法：
由於姿勢不良或肩頸痠痛使血流惡化所引起。請多加休息，舒緩肩膀、頸部的痠痛(→P22~)。
舒緩偏頭痛的呼吸法：
利用發聲的震動頻率，從身體內部徹底放鬆，緩和症狀。
➊ 盤腿而坐，挺直脊背，伸展腰部。兩手的拇指與食指指尖相觸，輕輕放在膝蓋上。
➋ 閉上嘴巴，從鼻子吸氣。約8秒後再吐氣，並從鼻子深處發出「嗯─」的聲音，使全身共鳴。
舒緩緊張型頭痛的呼吸法
利用深呼吸將氧氣送到大腦，吐氣的時候能緩解頭部的緊張感。
➊ 跪坐地板，雙手放在肚子上，放鬆肩膀，輕收下巴。鼻子慢慢吸氣至腹部鼓起。
➋ 鼻子緩慢吐氣，腹部漸漸扁平。重複幾次深呼吸，然後輕輕低頭放鬆。
