回到頂端
|||

夏日減重誘惑多 冰品糖飲須忌口

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014.08.07 00:00
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)夏天炎熱,衣服容易穿得少,原本隱藏的肥肉都「出來見人」,促使民眾興起減重的動機;減重專家提醒,天氣炎熱有助於運動減重,但誘惑卻不少,包括冰涼涼的冰品及含糖飲料,其實熱量都高的驚人,吃一碗冰、喝一杯冷的熱量,就超過運動消耗的熱量,必須忌口。

台東醫院院長、減重專家祝年豐表示,夏天的天氣炎熱,民眾只要稍微動一下,就容易出汗,加上適度、規律的運動,更能促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒,有助於減重。以快走、跑步、游泳為例,運動半小時約能消耗約100至200大卡的熱量。

不過,夏天減重的好處多,誘惑更多。祝年豐提醒,運動後,民眾容易藉由喝飲料、吃冰解渴,但一杯含糖飲料約300大卡,一碗冰品熱量更高達500至600大卡,必須運動2小時才能完全消耗,但多數減重民眾,只運動半小時至1小時。另外,夏天的天氣好,出門、旅遊的機會多,吃外食的機會也隨之增加,要留意食物的選擇,以免熱量攝取過高。

祝年豐建議,需要減重的民眾,最好天天運動半小時,可以交替輪流3、4種運動,比較不會厭煩,也較容易養成持續運動的習慣。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16320

社群留言