回到頂端
|||
熱門:

睡前1杯水保健康!舒緩情緒更助眠

華人健康網/圖文提供/平安叢書 2014.08.04 00:00

說到腦梗塞,一般人普遍都認為它容易在冬季發生。我們很容易聯想到,在寒冷的浴室昏倒,然後就這樣被救護車送走的畫面。但腦梗塞容易發生的季節其實是在夏季。當流汗的季節一來到,腦梗塞病患數目就會開始逐漸增加,到了8月左右是最高峰。

這些被送到醫院的患者,他們的血液都非常混濁、黏稠。這是因為天氣非常炎熱,又流了許多汗,但卻沒有好好補充水分,因而陷入脫水,結果引發了腦梗塞。所以如果症狀輕微的話,通常只要補給水分就可以降低血液黏度,避免更進一步惡化。

心肌梗塞也是一樣,原因是混濁的血液堵塞了血管,所以攝取充足的水分是非常重要的,平時就讓血液維持在通暢的狀態,因此必須「頻繁」地喝水。最好的飲水頻率應該是:起床一杯、上午一杯、下午兩杯、睡前一杯。尤其絕對不能忘記的是睡前所喝的這一杯水。睡前的這一杯水,我稱它為「寶水」,之所以說它是寶,是因為腦梗塞最容易在就寢的凌晨時分發生。

睡覺時我們當然無法攝取水分,而且我們在睡眠的期間也會排出大量的汗水,另外呼吸當然也會消耗掉許多的水分。考慮到水分供需的平衡,睡眠期間的水分需求遠遠超出了我們的供給。睡眠時的水分基本上是呈現「赤字」狀態,這非常容易導致血液混濁,而黏稠度在凌晨四點到八點之間將會達到最高峰。換句話說,此時隨時都有可能發生腦梗塞的狀態。

要預防這樣的情況,睡前的一杯寶水就非常重要了。特別是高齡人士,很多人因為睡不到一半再爬起來上廁所,所以都會避免在睡前喝水。可是只要比較一下上廁所的麻煩和因為腦梗塞而病倒的風險,孰輕孰重,答案不言而喻。喝杯水,上個廁所,再上床休息,只要養成這樣的習慣就能大幅降低罹患腦梗塞的風險。

●入睡前與睡醒時的水要怎麼喝?

此外,入睡前喝的水因為還具有將集中在大腦的血液導向腸胃、舒緩緊張、幫助睡眠的效果,所以為了避免對身體的刺激,最好飲用微溫的水。

相反地,早上剛睡醒的時候,建議可以喝一杯冷水。我也是每天早上固定喝一杯冷水。早晨的一杯水,可以適度刺激腸胃,同時將血液和淋巴液導向全身,沖出體內老舊的廢物,也就是可以促進便意。剛起床的時候,胃腸也都還處在睡眠的狀態,所以水也可以刺激食欲。

早上的一杯水也可以做為健康的指標。如果覺得水很好喝,那就沒有什麼問題,但如果連一杯水都感到難以下嚥的話,那有可能就是太勞累了。為了預防這種狀況,在冰箱裡準備一瓶有助恢復疲勞的碳酸水也是個聰明的小秘訣。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/232/19662

社群留言