生理痛OUT！鮪魚促血循助改善

鮪魚游泳時速100公里，是血氣方剛的陽性魚種。自古就被視為﹁能改善血液的魚，從以前就用來治療血尿及女性的白帶問題。它具有補血的作用，可增強體力、溫熱身體並促進血液循環。

鮪魚游泳時速100公里，是血氣方剛的陽性魚種。自古就被視為﹁能改善血液的魚，從以前就用來治療血尿及女性的白帶問題。

生理痛是因為血液循環不好所引起的，只要血液循環變好就能緩和疼痛。另外，也非常適合虛弱體質、末稍血液循環差、頭髮及皮膚沒有光澤的人食用。鮪魚肚的脂肪有40％之多，但是它富含維持身體健康的不飽和脂肪酸─ EPA 及DHA。瘦肉的蛋白質也有25%，是魚肉當中最多的。除此之外，它還能保護細胞防止活性氧的破壞，而豐富的﹁硒﹂，可預防老化。

【食用祕訣】生理痛就吃蔥鮪鍋

鮪魚肚有豐富的維生素D，可幫助鈣質的吸收，吃壽司時，與鈣質豐富的海苔及味噌湯一同食用更有效果。女性生理痛時，建議食用蔥搭配魚骨頭烹煮的蔥鮪鍋。

【熱量】

125kcal / 100g

【營養成分】

‧鋅

‧EPA

‧DHA

‧硒(selenium)

‧牛磺酸(taurine）

【功效】

促進血液循環

改善眼睛疲勞

預防老化

預防貧血

【挑選方法】

瘦肉部分顏色深、沒有帶筋，魚肚部分要選脂肪線細的。

切片的鮪魚肉必須有光澤且呈深紅色， 若放久了會呈暗紅色，明顯失去光澤。

【保存方法】

解凍1次，多餘的部分用保鮮膜包覆後放在冰箱冷藏。要儘早食用完畢。

文章出自於台灣廣廈：《別再吃錯！跟著新菜醫師吃對食物不生病》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/273/19576