【隨時保持挺胸縮小腹】是連醫師提醒下背痛病人的口頭禪。根據文獻統計全世界人口有八成以上的人曾經有過下背痛，顯示這種症狀是非常的普遍，發生原因大部分是因日常生活姿勢不良、過度的使用、外力傷害（摔跤、滑倒）或脊椎關節退化所引起的。其中不良的日常生活姿勢佔了大多數，它們會使背部承受不正確的外力拉扯，導致背肌過度負荷而引起下背痛。所以為了預防下背痛，最好的方法就是要避免不正確的姿勢、平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部的肌肉，加強耐力與柔軟度。
連醫師提出一案例說明,有位25歲年輕男性病患，在搬家公司上班常要扛重物，長久下來，身體右側腰部位置會疼痛，有時甚至覺得疼痛感會往前移到腹部位置，就到醫院求診，經過檢查後，發現腰椎第一節的腰椎旁肌是受傷位置，診斷是腰椎旁肌拉傷，經藥物及復健治療後疼痛逐漸改善；之後連醫師建議他持續做肌力強化運動，如此才能徹底改善長時間負荷扛重物所造成的肌肉問題。
連醫師最後提醒腰椎旁肌不適引起的疼痛，除了肌肉本身的問題之外，也容易與下列病症產生混淆，如神經根病變、內臟疾病、關節炎等，所以有腰椎旁肌疼痛的患者，還是要請醫師檢查後才可作正確的判斷！