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3C頸肩腕綜合症!3茶飲舒緩頸肩

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.07.15 00:00

「打了幾小時的電腦,肩膀好痠,手腕好痛!」無論是上班族寫企劃案,或學生族暑假打電玩,現代人生活總離不開電腦和智慧型手機,長時間維持固定姿勢,且將注意力集中在小小螢幕上,易造成「頸肩腕綜合症」。中醫師表示,除了適度休息和按摩之外,放輕鬆來杯舒經活血的茶飲,也能幫助消除疼痛。

上班族長時間使用電腦,維持同一個姿勢,易導頸肩腕綜合症上身。

專注電腦後遺症 小心頸肩腕綜合症

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,頸肩腕綜合症是常見的電腦後遺症。通常患者的注意力都很集中,不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張,更讓腕關節及手肩的神經受到壓迫,頸肩腕綜合症當然會不請自來。

頸肩腕綜合症的主要症狀是脖子忽然不能轉動;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴重時手指和手部都軟弱無力,晚上血液循環不佳時尤其嚴重。長期的痠痛不適對於情緒會造成很大的傷害,如果沒有好好處理治療,患者很容易併發憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。

肩頸痠痛!氣滯、血瘀症狀不同

周宗翰中醫師表示,頸肩腕綜合症就中醫觀點來看,是由於長期的勞損,身體機能退化後,普遍氣血循環不佳所致,最明顯的疼痛症狀可略分為「氣滯」和「血瘀」兩種類型。

遠離電腦和智慧型手機,適度休息、做做全身性伸展運動,有助於改善血液循環,預防肩頸痠痛。

氣滯型疼痛與情志問題脫離不了關係,這類患者的疼痛部位不固定,常伴隨有七情不遂的情形,例如工作壓力大、胸悶、煩悶、呼吸喘不過氣來、胸脅脹痛、睡不好覺、頸項特別僵硬、腰酸背痛或者頭痛、偏頭痛偶有脘腹脹痛、脹氣等。由於肝屬木,性喜條達,類比情志,若情緒有所壓抑不遂,影響肝的舒發之性,則易發為肝鬱氣滯,也會有疼痛感,此時治療原則是理氣止痛,佐以活血袪瘀之品。

另一種疼痛型態則是「血瘀」,特點是疼痛表現常固定部位,臨床以內服「活血化瘀」中藥最多,甚至配合針灸或外敷膏藥、拔罐放血,使血管擴張、加速血液循環,把局部因循環不佳的病理產物如瘀血或痰飲,快速化解吸收,恢復血液的暢通性。

舒緩肩頸腕疼痛 3大族群來找「茶」

預防或舒緩頸肩腕綜合症,常見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情,以及做些全身性伸展運動,但除此之外,周宗翰中醫師表示,日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶,也有助於減壓和舒緩疼痛,遠離痠痛。

玫瑰可解鬱活血、抒發壓力,相當適合本身循環不好,特別偶會伴隨經痛的女性上班族食用。

【電腦族/舒經活血養生茶】

材料:黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。

作法:將藥材洗淨,水滾立刻關火,放涼,去渣即可飲用。

功效:黃耆可補氣、降低發炎機率;菊花清利頭目,改善眼睛酸澀;葛根可改善頸部痠痛;赤芍活血行氣;甘草疏肝健脾;紅糖溫通經絡。

【老年人/杜仲補腎飲】

材料:桑寄生、杜仲、赤芍,各2錢。水1000c.c.。

作法:藥材洗淨,加1000c.c.水泡半小時後,以大火煮沸轉小火煮半小時,再過濾藥渣且加少許糖調味,1至2天喝完,飲用次數不限。

功效:桑寄生可袪風強筋骨;杜仲補腎降血壓、強筋健骨;赤芍活絡氣血,柔肝緩急。

【上班族/葛根玫瑰飲】

材料:玫瑰5朵、葛根1錢、糖適量。

作法:將材料置於保溫瓶,加熱水500c.c.燜泡5分鐘後即可,一天喝完。

功效:玫瑰解鬱活血,抒發壓力;葛根能疏通筋絡,促使體內血液通暢。

備註:此茶飲特別適合本身循環不佳,壓力大易便祕,容易肩頸僵硬,偶而會痛經的上班族。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/19412

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