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吃宵夜看世足 肝火虛旺令人肥

(中央社記者陳清芳台北12日電)世界足球賽冠軍賽倒數計時,中醫師提供茶飲化解熬夜看球的虛火燥熱,也建議球迷在重要比賽前先小睡,半夜可喝豆漿、脫脂牛奶當宵夜。

御絨中醫診所院長廖婉絨指出,熬夜看世足賽太興奮,邊吃邊看,零食配飲料啤酒宵夜,吃得太「犯規」,世足賽的後遺症就是肥胖、眼睛疲勞、皮膚乾荒。

廖婉絨表示,晚上11時到凌晨3時是肝膽經運行的時刻,超過11時入睡就算熬夜,長期熬夜耗損肝腎之氣,造成膽經不暢通,陰虛火旺,膽經不暢通會導致新陳代謝變差,陰虛火旺會使食慾旺盛,身體虛性興奮,長期下來導致疲勞,進而身體機能下降,痰濁堆積形成膏脂,使人肥胖。

廖婉絨建議,在重要比賽熬夜看球之前,球迷可以先睡一下,肚子餓想吃東西時,不妨喝點溫熱脫脂牛奶,或是無糖豆漿,牛奶及豆製品含有鈣質,能夠調節肌肉收縮,鬆弛神經,穩定情緒、促進睡眠。

她分享中藥茶飲「洋甘菊百合飲」,具滋陰清熱,寧心安神的功效,使用洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢,全部材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裡加入800cc熱水,悶蓋15分鐘後即可飲用,可反覆回沖至沒有味道為止。

另外,可用夏枯草1錢、車前子2錢、牛膝1錢、枸杞5錢,用同樣的沖泡方法來保養眼睛。還有紅玫瑰1錢、黃耆3錢、玉竹2錢、紅棗5顆,沖泡飲用可幫忙搶救乾荒的皮膚,喝出好氣色。

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