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炸物+飲料當宵夜 洋甘菊百合飲擊退熬夜肥

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.07.09 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)全民瘋世足,隨著冠軍爭霸賽倒數計時,大力神盃落誰家?無數球迷屏息以待,熬夜守在電視機前觀賽,許多球迷也到運動酒吧喝酒看球,漢堡、炸物搭配飲料啤酒,邊吃邊看,不亦樂乎。

熬夜使新陳代謝變差  易致胖

但廖婉絨中醫師表示,晚上11點到凌晨3點是肝膽經運行的時刻,睡眠有助於肝膽經的運作,超過11點睡就算熬夜。長期熬夜會耗損肝腎之氣,造成膽經不暢通,隂虛火旺;而膽經不暢會使新陳代謝變差,火旺會使食慾旺盛,身體虛性興奮,長期下來導致疲勞,造成身體機能下降,痰濁堆積形成膏脂,使人肥胖。

廖婉絨中醫師建議民眾儘量避免熬夜,晚上更是不要吃宵夜。若。肚子餓想吃東西時,建議喝點熱的脫脂牛奶,或是無糖豆漿,因為牛奶及豆製品含有鈣質,能夠調節肌肉收縮,鬆弛神經,穩定情緒、促進睡眠。另外,她分享一帖中藥茶飲「洋甘菊百合飲」,具滋陰清熱,寧心安神的功效,幫助球迷們擊退熬夜肥:

洋甘菊百合飲

●材料/洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢。

●沖泡法/

1)將材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裡。

2)加入800cc熱水,悶蓋15分鐘後即可飲用。

3)可反覆回沖至沒有味道為止。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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