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提供選擇題!解決小孩的挑食問題

華人健康網/圖文提供/時報文化 2014.07.09 00:00

圖.文/Melody

用「選擇題」解決小孩的挑食

我會給孩子很多選擇,去模糊他們心裡的喜惡。比如說,Olivia不喜歡吃燕麥,我就會說:「好,那你選,你要香蕉還是燕麥?」我的用意就是你必須吃東西,現在有這些選擇,你可以自己決定想吃什麼,但選擇裡不包括你可以下桌不吃飯。如果你不給他選擇,就無法促進他思考的能力,甚至也會減少語言表達的機會。

我認為要不斷地跟孩子講話,刺激他思考,你沒有辦法逼小孩子吃他不喜歡的東西,但如果只是在吃與不吃中僵持,會讓媽媽跟孩子吃飯像打仗一樣,累個半死,這時如果可以給小孩另外一樣食物的選擇,跳脫吃與不吃的戰爭,才是明智的選擇啊!

現在我女兒會跟我說:「媽媽,我要有兩個選擇!」她知道她不想吃燕麥,但又不敢說不吃,怕我生氣,就主動希望我給她別的選擇。不過,話說回來,也許就是選擇太多,思考刺激太多,因此造成我家兩個女兒這麼「有主見」的原因吧!哈哈!

我總在想,等她們再大一點可能就會跟我說:「我兩樣都不要!」那時候,我就得再想別的方法來應戰,但so far香蕉與燕麥還滿管用的。對辛苦的媽媽們來說,有一個方法可以用來應付小朋友幾天、幾個月,都是很了不起的福音啊!

「演一齣戲」讓小孩愛上水果

早餐的時候,我希望她們吃水果,但有的時候她們不肯吃,我還得演一齣戲。我會幫自己弄一碗水果,故意說:「這是媽媽的,你們統統都沒有!」故意慢慢的一口一口吃,臉上要做出「水果真是太好吃」的表情,此時,小孩子就會很急,在她們眼中,大人吃的東西都是最好吃的,尤其是她們不可以吃的那些,一定更好吃。接著,她們就會開始問我:「媽媽,媽媽,我可不可以吃一口你的水果?」我還要繼續演:「不行,這是我的,你們小朋友不可以吃。」「媽媽,給我吃一口好不好,一口就好了!」這時我就表現得很無奈:「好吧!只可以一口喔!」才順利讓她們吃下水果。

做父母的是不是又累又有趣的事情呢?吃個飯還要自編自導自演,就為了哄孩子多吃點水果,真是讓我又好氣又好笑!可是這個方法真的很管用,屢試不爽啊!

設計一個吃飯小活動

不管媽媽怎麼努力讓寶寶飲食均衡,孩子好像很自然地會有挑食的問題,他們會跟我說:「媽媽,我喜歡櫛瓜、花椰菜跟高麗菜,我不喜歡地瓜葉,也不喜歡菠菜,你只要給我吃那三樣東西就好了。」當然我會以他們喜歡的食物為主,再找機會讓他們多吃其他不同的東西。

小孩不喜歡青菜怎麼辦?我就給他一個小碗,加一點昆布醬油,一點點檸檬或醋,做成一碗小調味料,跟他說如果他覺得燙青菜不好吃,可以沾一點調味料讓燙青菜變好吃,這個時候,小孩發現吃飯的時候有點事情可以做,可以玩,他就會一點一點慢慢把青菜吃完。我喜歡設計一些小小的活動,讓小孩覺得自己可以做這件事情,是媽媽批准的特權,他們就會很開心,很急著想要參與,不管是吃不喜歡的食物,做不喜歡的事情,都突然變得很有趣,這比逼迫他就範容易多了。

Google看世界,學會不挑食

有一陣子,兩個女孩挑食挑得很厲害,我就會挑飯後休息的時間,Google一些照片給她們看,例如面黃飢瘦的小孩子蹲在路邊吃飯的照片,跟她們說:「你看這個小孩這麼可憐,他只有手上這一點點白飯,沒有青菜,也沒有肉,你看他這麼瘦,很可憐。你吃飯有菜有肉,應該要be happy,應該要把自己的飯吃完。」

他們一看到畫面就懂了,就知道自己不應該挑食,挑食是不好的行為,雖然這些照片很沉重,但他們還是會充滿好奇,而且不會害怕,他們會繼續問我;:「為什麼這些孩子身邊沒有爸爸媽媽?為什麼他們會沒有飯吃?」我就會趁機告訴他們:「世界上有很多孩子生下就在這樣的環境中,所以你要有同理心,他很餓,有一點點食物就很珍惜,而你每天有這麼多東西可以吃,你要不要把飯都吃完?」趁著這個機會教育,讓她們了解世界上還有一些的生活環境遠不如她們,乖乖吃下碗裡的飯,也就變得容易了。

我也看過有媽媽會一直塞小孩吃東西,直到把食物都吃完為止,有個媽媽孩子已經四歲了,吃飯時間一到,媽媽還是一口一口餵,孩子被餵成塊頭很大一個,卻不會自己吃飯。我不是說孩子長得個子很大不好,但也不希望他們過度發育,所以我不逼迫孩子一定要把飯吃完,我會先問孩子:「你吃完了嗎?你不吃了那就下桌,晚上餓了不要來找我,吃飯時間結束就是結束。」接著觀察是不是我給太多食物了?

小孩子吃不了太多東西,不盡然是他挑食不願意吃飯。如果他不會餓,表示不需要這麼多食物,第二天我就把食物份量少一點,如果孩子是挑食,餓了一兩次之後,他就會知道要把握吃飯時間,好好把飯菜吃完。

本文出自時報文化《媽咪,翻滾吧!》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/277/19332

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