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經期禁止的5種食物 吃下恐引起經痛、貧血、月經中止

iBeauty/ 2014.07.03 00:00
女孩每個月固定報到的「好朋友」,常常會伴隨許多小毛病,像是頭暈、使不上力、經痛、食慾不振、容易疲倦等,讓人傷透腦筋!月經期間有許多的飲食限制,這些食物平常食用都沒有問題,但是月經期間吃下可是會造成不適感加重,以下有5種食物,女孩在月經期間一定要特別避免。

1.蛋糕、巧克力等甜食許多女孩在月經期間,為了紓緩煩躁的情緒,喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食,讓心情變好,甚至能因此忘記經痛的不適感。但是如果經期中吃下太多甜食,會導致血糖不穩、忽上忽下,而造成頭暈、疲勞、心悸、情緒不穩等反效果。

2.生冷、寒涼的食物大多數女性都知道,經期最好不要吃冰品,在炎炎夏日不能吃冰,的確讓人有點難以忍受!但是冰淇淋、冷飲會引起骨盆腔血管收縮,會導致經血減少、腹部頭痛、甚至月經中止,因此可看出冰品對子宮的傷害很大。

除了冰冷的食物,在中醫裡屬性偏寒涼的食物也要少吃,像是瓜類(西瓜、冬瓜等)、海帶、竹筍、柑桔類、梨子等。在經期中食用寒涼的食物,會導致消化不良,還會讓經血排出受阻,而加重身體的不適感,因此一定要避免。

3.刺激性食物在經期中,飲食最好盡量清淡。許多女孩偏愛重口味的飲食,像是重鹹、酸辣的口味,如果經期食用這些重口味的食物,會讓體內的鹽份和水份比例過高,而導致頭痛、易怒。辛辣的食物還會刺激血管擴張,而讓經血量暴增、甚至導致經痛。其他像是咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品,也會影響經血量,還容易引起缺鐵性貧血,因此也要加以避免。

4.油炸食物女性月經來潮時,皮脂分泌會較平常還要旺盛,皮膚也會比較敏感。如果在經期吃油炸類的食物,會讓肌膚的負擔加重,容易產生痘痘、粉刺或毛囊炎。在經期中,身體代謝脂肪的速度也會變慢,因此吃下油炸食品特別容易變胖。

5.酒精類飲品經期中,女性體內的「解酒酶」會大幅減少,此時喝酒不但很容易就會醉,而且會讓酒精對肝臟的傷害變大,特別容易因此造成病變。此外,酒精還有活絡經血的效果,因此也會讓經血變多,經期延長,影響身體的健康。

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