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這9個讓日本人健康長壽的秘密 知易行難就是這樣吧

宅宅新聞/ 2014.06.30 00:00

圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/

看到這種笑得很開心的婆婆,讓我覺得健康真的很重要。雖然還沒有真正老化,但是體力和求學時代早就不一樣,現在只要熬夜一個晚上,接下來一星期都處於活屍的狀態٩(⑅๑꒪﹏꒪๑)۶大家應該很常聽到日本人長壽又健康的新聞吧,到底要怎麼活的久又活的好,由英國網路媒體「Mail Online」整理出9個秘密來看看吧~

1.太極拳運動

多數的日本人在退休以後,會選擇學習太極拳,而這個運動可以減緩關節的壓力,並且透過深呼吸消除精神緊張。

圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/

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2.常吃海苔或海藻料理

日本人吃了很多的海藻,如海帶裙帶菜和海帶,擁有抗氧化功能,其中的成份還能抑制體脂肪的形成。

圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/

3.常利用大眾運輸通勤

在日本搭電車到目的地常常需要走30~60分鐘,所以一天的運動量就足夠了。米國哈佛大學有研究指出,一週走2小時的路,可以多活7年。

圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/

4.定期健康檢查

即早發現即早治療~

圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/

5.攝取豆類營養

日本人和歐美人比較之下更年期的障礙比較少,主要是多數日本女性一週內會攝取2次豆類營養,因此能緩和更年期症狀。

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