圖片來自:http://rocketnews24.com/2014/06/27/457472/
看到這種笑得很開心的婆婆,讓我覺得健康真的很重要。雖然還沒有真正老化,但是體力和求學時代早就不一樣,現在只要熬夜一個晚上,接下來一星期都處於活屍的狀態٩(⑅๑꒪﹏꒪๑)۶大家應該很常聽到日本人長壽又健康的新聞吧,到底要怎麼活的久又活的好,由英國網路媒體「Mail Online」整理出9個秘密來看看吧~
1.太極拳運動
多數的日本人在退休以後,會選擇學習太極拳,而這個運動可以減緩關節的壓力,並且透過深呼吸消除精神緊張。
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2.常吃海苔或海藻料理
日本人吃了很多的海藻,如海帶裙帶菜和海帶,擁有抗氧化功能,其中的成份還能抑制體脂肪的形成。
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3.常利用大眾運輸通勤
在日本搭電車到目的地常常需要走30~60分鐘,所以一天的運動量就足夠了。米國哈佛大學有研究指出,一週走2小時的路,可以多活7年。
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4.定期健康檢查
即早發現即早治療~
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5.攝取豆類營養
日本人和歐美人比較之下更年期的障礙比較少,主要是多數日本女性一週內會攝取2次豆類營養,因此能緩和更年期症狀。
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