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護肝1+1>2!吃對植物素好心肝

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2014.06.23 00:00

近來,隨著世界盃足球賽開踢,台灣的球迷馬上陷入瘋狂,白天工作已經很辛苦,半夜還不睡覺緊盯電視轉播,隔天上班卻四肢無力,過度疲累加上上班族經常外食,容易攝取到高油、高鹽與高糖的食物,不知不覺陷入肝脂肪肝炎肝硬化,甚至細胞發生癌變,淪為肝癌的悲慘命運,恐因此而失去寶貴性命。「預防勝於治療」,保護肝臟就趁現在!

世足賽開踢,上班族熬夜看球賽,又經常攝取高油、高鹽、高糖的食物,長期易傷肝。

大家都知道「肝若好,人生是彩色的」,但是,一般人生活中常不自覺做出傷肝的行為,包括睡眠不足、疲勞、受吃油膩食物、飲酒過量、肥胖不愛運動等,尤其是外食族經常三餐在外,長期攝取烹調方式採取繁複、多加工、高卡路里的飲食的方式,在運動量不足的生活型態下,容易在體內大量堆積三酸甘油酯,影響肝臟正常代謝功能,於是發生「肝包油」即脂肪肝的情況。

上班族肝脂肪別輕忽 避免肝發炎肝硬化

中山醫學大學生化暨生物科技研究所高紹軒教授表示,有脂肪肝的人GOT與GPT的指數會上升,即代表肝臟已經有輕微發炎,同時肝臟內的氧化壓力會跟著上升,在氧化壓力之下,肝臟無法順利合成蛋白質,於是肝臟內纖維蛋白會累積增多,容易形成肝纖維化。慶幸的是,肝纖維化尚有逆轉至正常的可能。但是肝纖維化持續造成肝發炎,就會惡化為肝硬化,可惜的是,一旦肝硬化之後,就表示沒有逆向轉好的可能性。

如果再不重視肝硬化的問題,不斷上升的氧化壓力會攻擊肝臟細胞的DNA,甚至細胞可能轉化為癌細胞,演變成致命性的肝癌。根據臨床數據顯示,台灣的肝癌死亡率是國人癌症死因的第一位,每年約有4000~6000人死於肝癌。肝癌是相當惡性的癌症,治療相當困難,從症狀出現到死亡,一般只有短短4~6個月。

許多人想保護肝臟,卻誤信偏方用錯方法,例如:猛吞來路不明的保肝片,或未經醫師診斷即胡亂服用保肝中草藥,結果保肝不成,反而釀成急性肝炎,愈補愈大洞。

傳統中醫認為五味子和芝麻具有保健護肝的作用,近年的西方營養學的動物實驗也發現其確實具有降低肝發炎現象的作用。

五味子+芝麻人體實驗 肝功能回復正常

到底應該如何正確護肝?具有抗氧化效果的植物營養素,扮演不可或缺的明星角色,為了証明植物營養素的有效性,國內在2009年早有利用五味子與芝麻複方進行的動物實驗,証明小鼠服用之後,可降低肝發炎的情況。

為了更進一步研究突破,中山醫學大學再接再厲,最近完成一項國內首度《利用五味子芝麻錠改善人體肝功能的研究》的人體實驗,參與實驗共有40位患有脂肪肝與輕微肝發炎症狀的受試者,且BMI值(身體質指數)約在27以下,屬於體重過重類型,經過5個月天天服用4粒,受試者經過腹部超音波檢查,結果發現肝脂肪明顯減少,且GOT與GPT的指數也回復正常,檢測血液中的氧化物、超氧化物與酯質過氧化物等指數也正常,表示肝功能已趨近正常。此項研究成果已經刊登在美國期刊《植物療效期刊》(PHYTOTHERAPY RESEARCH)。

中醫典籍明載 五味子與芝麻有保健效果

中醫師李思儀表示,除了西醫最新的研究發現外,事實上,五味子與芝麻對於人體保健、護肝的作用,早在傳統中醫理論,以及醫典上就已記載兩者對於人體保健效果。其中具有滋補、滋腎、養肺、明目、生腎水作用的五味子,更是受到古人的喜愛,甚至被視為王公貴族強身健體的珍品,與「人蔘」一樣被列為上藥。

五味子特別之處在於嚐起來有甜、酸、苦、辣、鹹等5種味道而得名,在古代醫書上記載,這種五味俱全、五行相生的果實,能對人體心、肝、脾、肺、腎等五臟發揮平衡作用,協助五行相生。此外,俗稱「胡麻」的芝麻,也有不錯的護肝作用。《本草綱目》中記載,芝麻味甘、性平,是滋養漢方,且其產出的油脂有滋潤五臟的效果,有助潤腸,改善便祕不適外,與五味子同樣有補肺氣、養肝、滋腎的作用。

【護肝小叮嚀】:

建議,即使已經患有脂肪肝或處於肝纖維化階段,也應該趁仍然可逆的情況下,儘量做好保肝的工夫。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/19097

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