1.充足的睡眠想要瘦下來的首要之務，就是充足的睡眠。如果睡眠不足，可能會影響大腦，讓人更加渴望高熱量的食物。另外，最好在完全漆黑的房間入眠，經統計，習慣開小燈睡覺的人，通常體重會高於在黑暗中睡眠的人。
2.足夠的飲水量如果你正在努力減肥，每天的飲水量一定要充足。首先，充足的水份能夠讓新陳代謝正常運作，讓減肥的效率事半功倍。其次，可避免因為脫水造成的飢餓感，而吃下不必要的熱量。最後，純水不含任何熱量，因此多喝水，也能夠避免喝下其他容易使人發胖的含糖飲料。
3.盡量安排戶外的運動通常戶外運動和健身房相比，戶外運動會比較容易持續、也能夠比較積極的進行減肥計劃。尤其是夏天，好天氣讓你特別想要出去走走晃晃，因此可盡量安排戶外的運動。
4.使用紅色的盤子只要改變餐具的顏色，就能夠幫助減肥嗎？曾有研究比較不同顏色的餐具對食慾的影響，發現使用紅色盤子的受試者，吃下的量比使用白色、藍色盤子的受試者都來得少。研究人員表示，可能一般人潛意識中將「紅色」和「停止、靜止」畫上等號，因此造成這樣的結果。