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瘦子原來都有這些習慣… 4個減肥小撇步輕鬆瘦下來

iBeauty/ 2014.06.21 00:00
想要瘦下來,一般就是適度的運動和飲食控制。但是每天計算熱量的數字,真的是一件很難持續執行的事。其實,除此之外,生活中如果養成一些小習慣,就讓人很難胖起來!來看看有哪4個小撇步,能夠養成「瘦子體質」。

1.充足的睡眠想要瘦下來的首要之務,就是充足的睡眠。如果睡眠不足,可能會影響大腦,讓人更加渴望高熱量的食物。另外,最好在完全漆黑的房間入眠,經統計,習慣開小燈睡覺的人,通常體重會高於在黑暗中睡眠的人。

2.足夠的飲水量如果你正在努力減肥,每天的飲水量一定要充足。首先,充足的水份能夠讓新陳代謝正常運作,讓減肥的效率事半功倍。其次,可避免因為脫水造成的飢餓感,而吃下不必要的熱量。最後,純水不含任何熱量,因此多喝水,也能夠避免喝下其他容易使人發胖的含糖飲料。

3.盡量安排戶外的運動通常戶外運動和健身房相比,戶外運動會比較容易持續、也能夠比較積極的進行減肥計劃。尤其是夏天,好天氣讓你特別想要出去走走晃晃,因此可盡量安排戶外的運動。

4.使用紅色的盤子只要改變餐具的顏色,就能夠幫助減肥嗎?曾有研究比較不同顏色的餐具對食慾的影響,發現使用紅色盤子的受試者,吃下的量比使用白色、藍色盤子的受試者都來得少。研究人員表示,可能一般人潛意識中將「紅色」和「停止、靜止」畫上等號,因此造成這樣的結果。

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