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呵護雙足!孕媽咪挑鞋3Tips

華人健康網/圖文提供/嬰兒與母親 2014.06.20 00:00

腳向來有「第二心臟」之稱。雙腳的健康關鍵要素,離不開一雙合適的鞋款。在漫長的孕期裡,選擇一雙好鞋,不僅是呵護雙足,也能維護脊椎健康喔!

孕媽咪更容易水腫

隨著懷孕周數發展,體重逐漸增加,腳部承受的壓力就更大,其水腫現象會日益明顯。但因每位孕媽咪的身體狀況不同,且孕期增加的體重差異也蠻大,就會出現不同程度的腳部浮腫。

改變姿勢舒緩不適

黃鵬如醫師建議,若站立或行走時間過久而感到不適與浮腫,此時應該稍微變化姿勢,可以坐著休息一下、腳趾頭進行伸張動作,幫助靜脈血液回流。

Check!挑選合適鞋款

倘若孕媽咪將腳跟抬起來,腳跟有脫離鞋子的感覺,表示這個尺碼太大了,走路時鞋子容易脫落,孕媽咪本身可能會扭傷雙腳,更可能產生滑倒、摔倒的疑慮,對於胎兒而言,增加不必要的風險傷害。

Tip 1、足弓支撐

足弓是指腳底內側出現的弧度,主要功用是吸收腳在站立、行走及跑步時所受到的衝擊力量。孕媽咪挑選鞋款時,應該特別注意鞋墊是否加強足弓的支撐。

Tip 2、合適楦頭

孕媽咪的雙足容易浮腫、變寬,選擇楦頭較寬的鞋款,足夠容納整個腳掌的寬度會感覺較為舒適,否則雙腳的兩側受到擠壓。

Tip 3、防滑鞋底

黃鵬如醫師建議,孕媽咪在選鞋時,鞋底的防滑力是很重要的參考指標,耐磨且止滑性佳的鞋底是較佳的選擇。在雨天、有水漬或油膩處行走時,孕媽咪自己就應該更加留意。

【Check!挑鞋注意事項】

Point 1、傍晚購鞋

Point 2、親自試穿

試穿得來回多走幾步!

孕媽咪挑選鞋款時,切勿貪圖方便只有坐著試穿,應該試穿上鞋款後,來回多走幾步,感覺鞋款大小及鞋底是否適合。

NG!孕媽咪不宜鞋款

1.高跟鞋 傷足又傷腰

2.人字拖 拖出肌腱炎

結語

黃鵬如醫師建議孕媽咪可以選擇不需要綁鞋帶、容易穿脫的鞋款;方便調整鬆緊度的魔鬼氈鞋款;或是使用鞋把來輔助穿鞋動作…等都是不錯的選項。另外,穿脫鞋時,最好坐下或至少扶著牆壁,保持平衡,才比較安全。

全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mababy.com

文章連結 http://www.top1health.com/Article/17/19083

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