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瘋世足 陸中醫送熬夜球迷5招

中央社/ 2014.06.14 00:00
(中央社台北14日電)世界盃足球賽已經開打,這場引發世界數億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情,大陸中醫師送給熬夜球迷5大建議,包括熬夜需護胃、提神選綠茶等,將熬夜對身體的傷害降到最低。

新華社報導,中醫專家均表示,連續熬夜看球對腎臟損傷極大,球賽雖好,但仍需保護身體,如非必要應儘量避免連續熬夜。

大陸中醫師給熬夜球迷的5大建議,分別為,建議一:熬夜需護胃,吃完再入睡。安徽醫科大學中醫學教研室主任高慶華指出,保護好胃,才能提高熬夜後的睡眠品質。

他建議,多補充維生素A和B,即水果、蔬菜;優質蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。

建議二:冰啤酒不可取,提神選綠茶。高慶華認為綠茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的綠茶效果最佳。

高慶華說,「但綠茶是涼性飲品,如果胃寒、腸胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能補腎明目,還能保護腸胃。」

建議三:看球不宜久坐,中場適當活動。一場球賽從開始到結束約2個小時;高慶華說,熬夜看球不宜久坐,中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。

建議四:睡前需平心,切忌大喜悲。中醫專家表示,情緒對於熬夜看球後的睡眠相當重要。由於球迷往往有自己支持的球隊,球隊的贏或輸影響球迷的情緒,睡前需要有平和的情緒,否則睡眠品質不好。

建議五:補眠不可少,需有選擇性。熬夜嚴重傷身,偶爾熬夜透過補眠、飲食等可有效緩解傷害,但如果連續熬夜、白天又繼續工作不能及時補眠則傷害較大;因此熬夜看球需要有選擇性。

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