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樂閱讀/睡好覺 延緩老化

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2014.06.13 00:00

「睡覺」是人生除了「吃」以外最重要的事了。睡覺時,身體會開始進行許多與生長、修護、延緩老化有關的工作,腦內啡也會大量分泌,紓解壓力。

睡眠的時候,會進行「眼球快速運動」,這時腦下垂體會分泌大量的生長激素,生長激素如同身體所有荷爾蒙的「統帥」,它會指揮身體所有荷爾蒙的作用,而每種荷爾蒙又會指揮它特定的新陳代謝作用。

人體需要利用「睡眠」來進行身體修復──「自癒」,睡眠不足,自癒效果就會很差。長期睡眠不足或長時間工作的人,身體過度分泌可體松來支持透支的體力,交感神經也會長時間保持亢奮,導致自律神經大幅失調,身體壓力會變得很大,嚴重的甚至會引發猝死!睡眠不足不僅會導致抗癌免疫力銳減,自然殺手細胞的數量與活性都很差,也會讓你老化得很快!

睡眠另一項最大的意義,就是「讓身體跟隨生理韻律正確地運作」。人體的大腦會分泌數種荷爾蒙,來控制身體的律動,會跟隨光線轉變,所以太陽出來自然就起床準備開始工作,我們的精神很亢奮;太陽一下山,就該休息。當傍晚時刻來臨,因為身體想休息,人會覺得較為平靜。但是現代人的生活作息,常常晚睡,失眠問題也特別多。

「睡眠障礙」(簡稱失眠)是現代人很普遍的健康問題,因為睡眠是由松果體所分泌的「退黑激素」來控制,調整生活步調與規律的運動,有助於改善睡眠品質,睡前泡熱水澡或泡溫泉,也可以改善睡眠。

如果失眠情況特別嚴重者,建議補充「松果體」,來促進退黑激素的分泌,可以迅速有效的改善睡眠品質。「退黑激素」不僅是天然的安眠藥,也是非常有效的抗癌物質,同時它有非常好的抗老化效果,旅行時還可以協助你消除時差的問題;別忘了,松果體正是人體的老化時鐘,維持松果體的正常機能,可以有效延緩老化的腳步。(本文作者/蕭慎行)

(摘自/肥胖風暴/博思智庫出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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