畢業季求職壓力大　3招自我調適

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）鳳凰花開，畢業季到來，也是許多社會新鮮人投奔職場的旺季。但大環境的競爭激烈，以及對未來的高度不確定性，常會造成涉世未深的畢業青年出現情緒低落、挫折、焦慮、失眠等症狀。

適當的減壓　調整心態

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科陳文瑩醫師表示，求職時間拖愈久，心理壓力愈沉重；求職就業不僅是對個人能力的認可，更是對剛入社會的青年心理的一大考驗。過程中難免會有失去信心的狀況而顯得患得患失，或是進入職場後又覺得適應不良。因此，他也提供以下3大原則，幫助改善求職前後壓力：

1）正面的態度面對求職中的困難／求職遇到挫折是正常現象，並非永遠的失敗；求職不需與別人比較，保持平常心，得到滿意的工作不需沾沾自喜，暫時找不到也無須悲觀。

2）注意自我減壓調適／關心自身的心理與身體狀況，維持正常生活作息與興趣，如聽音樂、運動，或向親友傾吐等來轉移焦點、抒發心情，都能有效減壓，提升正向信念。

3）行為改變及接受建議／以客觀理性的觀念自我檢視，多與相關經驗朋友或長輩討論，找出問題點並檢討，將挫折化為經驗及成長的助力。職場不比家庭或學校，要學習多關心他人感受，親切有禮的態度並適度表達善意，才能融入職場團體。

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