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天氣悶熱好煩! 醫:吃飽睡好可緩解煩燥

健康醫療網/記者張郁梵報導 2014.06.08 00:00
(健康醫療網/記者張郁梵報導)這幾天氣候悶熱,不少民眾都大呼受不了,連帶引起煩躁鬱悶等負面情緒,校園內也陸續出現學生上課時浮躁不安的情形。醫師提醒,在這個時節,除了盡量維持環境通風涼爽外,吃飽、睡好、生活規律,也可稍稍安定煩躁的情緒。

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示,天氣影響情緒某種程度主要是和體質有關,這是因為某些體質的人對外界環境的敏感度較高,因此情緒便容易受到天氣影響,進而出現陰天憂鬱、悶熱焦躁的情形。

該如何緩解?施佳佐強調,事出必有因,情緒如果會明顯受到影響,大多都是因壓力不平衡所致,因此只要找到壓力來源,讓心獲得適當喘息,通常就可緩解焦躁、放鬆心情。

施佳佐建議,如果天氣晴朗的話,可嘗試到戶外運動、曬曬太陽,研究顯示,運動和曬太陽都可提升快樂情緒;若是雨下不停,則可考慮按摩或泡湯等室內活動,或可選擇在家聽音樂、看影片,紓壓一下。

台灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岑也建議家長們,夏天孩子容易浮躁,影響學習狀況。因此,除了盡量保持環境通風涼爽外,也應多注意孩子睡眠和飲食狀況,畢竟沒吃飽和睡不飽也容易影響情緒。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15071

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