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樂閱讀/改變姿勢 帶來自信、好心情

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2014.06.03 00:00

人總是會有感冒、身體不適或提不起精神的時候。我們每一天的情緒都會有高低起伏,有時心情高昂、有時卻一點幹勁也提不起來。

我本身有很嚴重的花粉症(花粉過敏引發的過敏性鼻炎),每年一到春天總是不想見任何人,連出門都覺得厭煩。但如果這麼任性的話,就無法成為獨當一面的社會人,所以,即使有千百個不願意也必須照樣出門工作。

但提不起精神的時候,應該怎麼辦才好?已經約好的約會,當然不可能無故取消或變更日期。此時,即使再累也必須假裝很有精神。雖說是假裝的,但看起來一樣有元氣,更神奇的是,只要努力表現出精神奕奕的樣子,人真的會變得有精神。把下顎抬高、胸膛打開、背脊挺直。如此改變姿勢,無形中就會散發出活力,還能讓低落的心情變好,自然湧出「啊!衝吧!」的活力,非常不可思議。

西班牙馬德里大學社會心理學家帕布羅.布里諾(Pablo Brinol)曾以七十一位學生為對象,要求半數的學生抬頭挺胸、半數的學生彎腰駝背,然後一一問道:「你認為自己將來出社會工作會順利嗎?」結果發現,抬頭挺胸的學生對自己的將來抱持較大的自信。這份資料顯示,人體的站姿其實對心理狀態的影響很大。只要挺起胸膛,每個人都能充滿幹勁、心情開朗正面,相信自己不論遇到任何問題一定可以解決,肯定自我表現!

「不想和人見面……」

「真懶得出門。」

如此垂頭喪氣的話,只會讓你的心情愈來愈低落。只要抬起頭、挺起胸、改善不良姿勢,幹勁就會湧現,人也會變得樂觀開朗。每個人難免有精神狀況不好的時候,或是感到低落沮喪的日子。

但如果每次都受心情的影響,無法工作或面對人群,這樣下去根本不是辦法。因此,愈是沒勁的時候,更需要提起精神、抬頭挺胸。打開胸膛,端正姿勢,快步邁向前。即便是小小的改變,也能大大改變心情。(本文作者/內藤誼人)

(摘自/會面的細節等人教,代價太高/大是文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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