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台灣人腸胃壞菌是日本人的30倍!腸命百歲‧簡單五招即刻行

大成報/ 2014.05.29 00:00
【大成報記者林瑞明/台北報導】據國民健康署統計結果,十年來國人大腸癌與胃癌總發生人數合併累積已達156,340人 ,此數據已達縣轄市人口標準,且仍有攀升跡象。再者,台灣乳酸菌協會及亞洲乳酸菌聯盟近年來的研究指出,台灣人腸胃中常見的Enterobacteriaceae(腸桿菌)竟高出日本人30倍,也較日本人的腸胃菌相種類複雜,由此可見國人的腸胃健康表現有陷入危機的可能。

有鑑於國人腸胃問題嚴重,台灣乳酸菌協會與台灣癌症基金會發起「529腸胃健康日」,並配合國際大腸癌防治月,於3月份起即進行的「追捕瘜肉小子」大腸癌篩檢活動宣導中,於首波「腸胃健康日大腸癌篩檢活動」以早鳥加碼抽方式,送出優酪乳七日份額外獎勵,報名成效已較去年同期成長近3倍;另於四月起,於各大教學、地區醫院舉辦多場腸胃保健知識專業講座,共吸引逾千名民眾踴躍參與!透過一連串衛教宣導的推廣,並於5月29日當日,由國民健康署癌症防治組-吳建遠組長、台灣癌症基金會執行長-賴基銘醫師、台灣乳酸菌協會榮譽理事-蔡英傑教授,攜手呼籲宣導腸胃保健問題的重要性,提倡「529腸胃健康日,全民動起來」!

腸命百歲 簡單五招!

就台灣人壞菌指數高的結果,蔡英傑教授更提出「腸」命百歲的簡單五招。第一招:好順飲食,多喝水,少紅肉,每日五份以上蔬果!攝取全榖、根莖類等高纖食物,纖維質是找回潔淨腸道的最佳幫手,膳食纖維更有吸附毒素的效用,可降低大腸癌發生機率,幫助好菌停留體內。第二招:好菌補充,多喝優酪乳:每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品,對現代人來說,優酪乳是一舉兩得的選擇,既能獲得乳品營養素,又是補充好菌最便捷的方式,開始時建議飯後喝,養成天天喝的習慣後,隨時皆是飲用時機,並建議要選擇有國家健康認證的優酪乳,及通過耐酸與耐膽鹽測試的菌種。第三招:好動健康:運動是健康的基本,成人應依照運動333原則:每周3次、每次30分、心跳達130以上,不僅僅對腸道好,更對身體全面健康有幫助。第四招:好吃慢食,飲食細嚼慢嚥,保持進食好心情,用餐時的情緒會造成食物於體內的影響,建議進食時保持放鬆和良好的心情,盡量別誤餐、暴飲暴食,避免消化不適。第五招:好便養成,每日固定排便習慣,除配合飲食外,每日定時「蹲」一下廁所,讓腸胃養成固定排便習慣,讓毒素勿停留在腸道太久。從今天起,跟著「529腸胃健康日」的腳步,透過簡單的「腸命百歲‧簡單五招」,漸漸改變自己的生活、飲食習慣,讓自己的腸胃健康更上一層樓!

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